１．乾燥を防ぐ ！？

　温故知新という言葉があると思います。

前に学んだ知識などをもう一度調べて

新しい考え方や知識を自分のものにするという意味に

使われるかと思います。

　美肌作りにこの考え方を使うとどうなるか

試してみたいなと思いました。

　そこで今回の美容と健康のブログでは、

肌に潤いを与える

水

について

実際のところどうなの？と思い

調べてみることにしました。

２．水とは　　

　人類に必要な液体です。専門的な知識やメカニズムは調べれば調べるほど

効果や特徴があるもので、昔からあるものなのに、よくわかっていないもの

でもあります。そのため、今も盛んに研究が進められています。

　美肌づくりの潤いに関しての水はコスパ性が良く効果もあるため、

うまく水を使うと

　口コミでは

　乾燥肌に効果あった！！

というコメントを多く見かけられます。

３．水の効果を引き出す方法

　　事前に知っておくと効果の高い方法は・・・

　（１）　温度

　　　　冷えた水を飲むと、身体を冷やてしまうため、

　　　あたためた水を飲むと肌に潤いをもたすのに効果的です。

　（２）　適量目安

　　　　１日に1.5L～2.0L位を目安に水分補給することで、

　　　乾燥予防に繋がります。

４．メリット

　（１）　保湿性

　 　　 口から体内に入る水と肌の潤いには関係があり、

　　　体内に水分をしっかり補給することで、肌に保湿性を

　　　内面から持たせることに役立ちます。

  （２）　水分の補給効率

　　　　コーヒーやお茶は利尿効果が高いため、水分が尿として

　　　体外に排出されるのは早いですが、水は体内から取り入れてから

　　　対外に排出する期間は数日のため、水は身体に水分を貯めるのに

　　　効果があります。

　（３）　血流の改善

　　　　身体が脱水状態になっていると、血液がドロドロした状態と

　　　なり、臓器に血流がとどけず、思考もぼっとしている状態になります。

　　　水を取り入れることで、血液のドロドロさが緩和されて、

　　　血流が良くなることに役立ちます。

５．デメリット

（１）　効果が出にくい

　　　　水を飲んでも効果がない場合、その方は、腎機能やリンパの

　　　水分排泄機能が低下している可能性があるため、なるべく身体を

　　　冷やさずに暴飲暴食を避けて、ぬるめのお風呂などで身体を

　　　温めましょう。

（２）　冬場の水は冷たい

　　　　冬場の水は冷たくて飲みたくない場合、水を沸かして飲むと

　　　冷たさが緩和されて、身体も温まりやすくなり、美肌作りには

　　　有利になります。

（３）　過剰摂取

　　　　水分を毎分16ml以上の速さで飲むと水中毒になり、身体に

　　　深刻なダメージを与えるため、適度な水分補給に心がけましょう。

６．口コミと今後について

　  水は毎日飲んでいます。

　あまり考えずに飲んでいたため、効果に気づいて飲むと、

　水を飲まなくなったら血流が悪くなり、肌に水分がなくなる

　のかなと思い、改めて、水の効果に気づかされました。

　　今後、水はかなりひろい範囲で

　美容や健康、ダイエットに使えるため、

　用途ごとに利用法が分類されていると利用しやすいため、

　そのような方法が啓蒙されるような

　アプリやツールの登場に期待したいと思いました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく。

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１．脂肪燃焼 運動 ！？

　重い荷物を持って運搬すると

それだけで汗をかいたりします。

　改めてダイエットで運動することが難しい

反面、仕事などでの作業で知らない間に

ダイエットができることは魅力ですね。

　そこで今回の美容と健康のブログでは、

ダイエット効果やアンチエイジングに

役立つ

ブラックジンジャー

について

実際のところどうなの？と思い

調べてみることにしました。

２．ブラックジンジャーとは　　

　タイの健康食です。タイ政府の厚生省が安全と健康にいいものと

認定したものとなります。

　美肌や健康づくりに効果のあるアミノ酸、ポリフェノール、ミネラルを

多く含み、脂肪燃焼の実験によると効果は1.5倍～２倍とも言われます。

　口コミでは

　運動したらやせた！

というコメントを多く見かけられます。

３．ブラックジンジャーの効果を引き出す方法

　　事前に知っておくと効果の高い方法は・・・

　（１）　ダイエット

　　　　運動する前に摂取することが効果的ですが、食前食後の決まった時間に

　　　摂取することで効果が得られやすくなります。

　（２）　疲労回復

　　　　ブラックジンジャーには成長ホルモンを促すアルギニンが含まれている

　　　ため、就寝前に取ることで疲労回復の効果を引き出されます。

４．メリット

　（１）　脂肪燃焼と筋肉増強

　　　 ブラックジンジャーには脂肪をエネルギーに変換させる作用を

　　　助ける働きがあります。そのため、運動すると脂肪分解が促進し

　　　やすくなったり、タンパク質が合成されて筋肉が付きやすくなったり

　　　することに役立ちます。

  （２）　血流の改善とアンチエイジング

　　　　ブラックジンジャーに含まれる成長ホルモンの分泌を促す

　　　アルギニンやタンパク質の代謝を促すアスパラギン酸により

　　　血流がよくなり、肌を保つアンチエイジングに役立ちます。

　　　精力増強にも効果があります。

　（３）　やる気を上昇

　　　　ブラックジンジャーに含まれるアスパラギン酸は興奮性の

　　　神経伝達物質でもあるため、ストレスに強くなったり

　　　やる気を上昇させたりすることに役立ちます。　　　

５．デメリット

（１）　ダイエットには運動が必要です。

　　　　ブラックジンジャーを取り入れても、運動しないとダイエット効果を

　　　得られにくいため、運動が嫌いだと十分な効果が得られないため、

　　　生活習慣に運動を取り入れてダイエット効果を得ましょう。

（２）　ショウガアレルギー

　　　　ブラックジンジャーはショウガ科のものでもあるため、ショウガ

　　　アレルギーがあると体調不良になる可能性もあるため、体調を見ながら

　　　摂取することを推奨致します。

６．口コミと今後について

　  ブラックジンジャーを含んだサプリを運動する前に

　取り入れています。

　　脂肪燃焼の効果があるだけあって、１キロぐらいは

　体重が落ちているのですが、筋肉がついてきた感じが

　します。今後がどうなるのかが楽しみです。

　　今後、ブラックジンジャーはダイエット以外にも

　精力増強効果もあるため、少子化が叫ばれている昨今、

　美容や健康に加えて、生活に役立つ食材として、より

　多くの人に知られるようになることを期待したいと思いました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく。

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１．スキンケア　化粧水だけ ！？

　引越しやガソリンスタンドといったところで、

特に頂くことが多いティッシュペーパー。

これを美肌づくりでお得に役立たせる方法があり、

ぜひ試してみたいなと思いました。

　そこで今回の美容と健康のブログでは、

美肌づくりに役立つ方法満載の

ティッシュ

について

実際のところどうなの？と思い

調べてみることにしました。

２．ティッシュとは　　

　紙の柔らかい水に溶きにくい衛生用具です。箱ティッシュ、

ロールティッシュ、ポケットティッシュなどあり、景品や街頭で

もらったりすることも多いものであるため、かなり安価な衛生用具です。

そのため、美肌作りに使うとお得感があります。

　口コミでは

　肌への負担が少ない！！

というコメントを多く見かけられます。

３．ティッシュの効果を引き出す方法

　　事前に知っておくと効果の高い方法は・・・

　（１）　肌質のチェックができる。

　　　　ティッシュを肌につけてみて肌の診断ができます。

　　　ティッシュがすぐ落ちる場合は乾燥肌。

　　　肌を下に向けてティッシュが落ちる場合は普通肌。

　　　肌を下に向けてもティッシュが落ちなかったら脂性肌に

　　　なります。このチェック方法はスキンケアで効果を得る

　　　手法を見直すときに役立ちます。

　（２）　スキンケア

　　　　パーツの大きさにちぎって化粧水を染み込ませたティッシュを

　　　顔の上に貼り付けるだけで、スキンケアに効果があります。

４．メリット

　（１）　美肌衛生

　       ティッシュは１度使ったら捨てることが出来るため、

　　 　肌にいる見えない雑菌の繁殖を防ぐことが出来ます。

  （２）　保湿性

　　　　タオルなどでごしごし肌を拭くと、肌の水分が一緒に

　　　タオルに吸い取られるため、乾燥肌になりやすいですが、

　　　濡れティッシュならば、肌に保湿性を保つことができるため、

　　　乾燥肌対策に効果的です。

　（３）　皮脂の除去

　　　　あぶら取り紙で肌の油をとろうとすると、肌の水分や肌の

　　　ツヤも一緒に取られるため、ティッシュで肌の油を取る場合は

　　　皮脂のみを取る場合に効果があります。

５．デメリット

（１）　雑菌除去の限界

　　　　ウェットティッシュでは、肌の表面の雑菌を取るのに、

　　　効果的ですが、皮膚の奥、毛穴の中に溜まった雑菌を取ることが

　　　出来ないため、洗浄や湯につかるなどして、汚れを取ることが

　　　必要です。ティッシュだけの雑菌除去は限界があります。

（２）　薄いと破ける。

　　　　ティッシュが肌にやさしいほど、ティッシュがもろく、

　　　濡らすとすぐに破けて、肌に汚れがついてしまう可能性があります。

　　　二重になったティッシュやウェットティッシュも用いないと

　　　ティッシュの効果がデメリット化します。

６．口コミと今後について

　  ティッシュで肌を拭く場合、極力重ねてからティッシュを

　濡らしてから肌を拭くようにしています。

　　あまり、ティッシュの記事が弱いと、濡らしたティッシュが

　ボロボロと肌に残り不衛生のため、使いこなすのに

　少し考えないといけないかなと思いました。

　　今後、ティッシュをもっとうまく使うと

　健康やダイエットにいい方法が出回り、

　そのような方法が啓蒙されるような

　アプリやツールの登場に期待したいと思いました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく。

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