美容と健康のブログ

30日プログラムを開発しています。

2017年02月

1.毎日 食べた方が いいもの !?

 料理を作るのは慣れていてもなかなか

すぐには作れずに、出来たものをそのまま食べる

ことについついしてしまうのですが、

インスタントに食べても、健康に良かったり、美肌作りに

よかったりした食べ物があると、食事の準備が助かります。
おかしづくりの本を読むあみ

 そこで今回の美容と健康のブログでは、

インスタントに食べても健康づくりや美肌づくり、

ダイエットに効果がありそうな

ドライフルーツ


について

実際のところどうなの?と思い

調べてみることにしました。


2.ドライフルーツとは  

ドライフルーツ
 

 

 果物を乾燥させて保存性を高めた食品です。ドライフルーツは水分を飛ばし

栄養価は同じであるため、効率的に栄養を取ることが出来ます。

 口コミでは

 ドライフルーツダイエットでやせた!


というコメントを多く見かけられます。


3.ドライフルーツの効果を引き出す方法

河村友歌_ワンピース

  事前に知っておくと効果の高い方法は・・・

 (1) 咀嚼回数

    ドライフルーツは生のフルーツに対して、よく噛まないと

   味が出来ません。また、飲み込むことも難しいため、

   ドライフルーツをよく噛んで食べることにより、

   腸内環境が良くなったり、満腹中枢が刺激されダイエット効果を

   引き出すことにも役立ちます。

   

 (2) 適量

    ドライフルーツは1日20g30gを目安に食べるようにしましょう。

   これ以上食べると太る原因になるため、少しずつ毎日食べるように

   することで、ドライフルーツの効果が引き出されます。

   

4.メリット

 (1) 皮の栄養分

     ドライフルーツにすると、皮に栄養があったり、

   美肌効果のあるものを食べることが出来ます。

  (2) 腸内環境の改善

    ドライフルーツには食物繊維が豊富に含まれるため、

   腸内環境をよくすることで、ストレス解消は美肌作りに

   役立ちます。

   

 (3) 紫外線の防止

    ドライフルーツの色素には抗酸化物質が含まれている

   ため、植物が紫外線から身を防ぐように、肌の紫外線防止

   に役立ちます。

  

5.デメリット

(1) 食べ過ぎに注意

    ドライフルーツはもとの状態よりも形は小さいのですが、

   栄養価は同じのため、食べ過ぎると何倍分ものカロリーに

   なるため太ります。食べる量には注意致しましょう。

   

(2) 食感

    ドライフルーツの味は生のフルーツと食感が違い、

   甘味があるため、食べにくい場合にあります。

   その場合、ヨーグルトや紅茶などに入れることで、

   食感を生のフルーツの状態に近づけることで

   食べやすくなります。


6.口コミと今後について

   ブルーベリーのドライフルーツのをよく意識して

 食べています。眼精疲労回復によいとされるため、

 目の疲れが落ちてリラックスできたらと思って

 期待しています。

お願いする女学生
 

  今後、ドライフルーツをいろいろな形で

 自作できるドライフルーツメーカーでいろいろな

 美容や健康の効果と食べ物が直結すると、

 ほしい効果がオリジナルで手に入るため、

 そのようなデータベースの啓蒙活動やシステムの開発と

 登場に期待したいと思いました。


                    つづく。

1.乾燥を防ぐ !?

 温故知新という言葉があると思います。

前に学んだ知識などをもう一度調べて

新しい考え方や知識を自分のものにするという意味に

使われるかと思います。
水洗顔

 美肌作りにこの考え方を使うとどうなるか

試してみたいなと思いました。

 そこで今回の美容と健康のブログでは、

肌に潤いを与える


について

実際のところどうなの?と思い

調べてみることにしました。


2.水とは  

水滴
 

 人類に必要な液体です。専門的な知識やメカニズムは調べれば調べるほど

効果や特徴があるもので、昔からあるものなのに、よくわかっていないもの

でもあります。そのため、今も盛んに研究が進められています。

 美肌づくりの潤いに関しての水はコスパ性が良く効果もあるため、

うまく水を使うと

 口コミでは

 乾燥肌に効果あった!!


というコメントを多く見かけられます。


3.水の効果を引き出す方法

河村友歌_水を飲む

  事前に知っておくと効果の高い方法は・・・


 (1) 温度

    冷えた水を飲むと、身体を冷やてしまうため、

   あたためた水を飲むと肌に潤いをもたすのに効果的です。

   

 (2) 適量目安

    1日に1.5L2.0L位を目安に水分補給することで、

   乾燥予防に繋がります

   

4.メリット

 (1) 保湿性

     口から体内に入る水と肌の潤いには関係があり、

   体内に水分をしっかり補給することで、肌に保湿性を

   内面から持たせることに役立ちます。

  (2) 水分の補給効率

    コーヒーやお茶は利尿効果が高いため、水分が尿として

   体外に排出されるのは早いですが、水は体内から取り入れてから

   対外に排出する期間は数日のため、水は身体に水分を貯めるのに

   効果があります。

   

 (3) 血流の改善

    身体が脱水状態になっていると、血液がドロドロした状態と

   なり、臓器に血流がとどけず、思考もぼっとしている状態になります。

   水を取り入れることで、血液のドロドロさが緩和されて、

   血流が良くなることに役立ちます。


5.デメリット

(1) 効果が出にくい

    水を飲んでも効果がない場合、その方は、腎機能やリンパの

   水分排泄機能が低下している可能性があるため、なるべく身体を

   冷やさずに暴飲暴食を避けて、ぬるめのお風呂などで身体を

   温めましょう。

   

(2) 冬場の水は冷たい

    冬場の水は冷たくて飲みたくない場合、水を沸かして飲むと

   冷たさが緩和されて、身体も温まりやすくなり、美肌作りには

   有利になります。

(3) 過剰摂取

    水分を毎分16ml以上の速さで飲むと水中毒になり、身体に

   深刻なダメージを与えるため、適度な水分補給に心がけましょう。


6.口コミと今後について

   水は毎日飲んでいます。

 あまり考えずに飲んでいたため、効果に気づいて飲むと、

 水を飲まなくなったら血流が悪くなり、肌に水分がなくなる

 のかなと思い、改めて、水の効果に気づかされました。
セーラー服女子勉強中笑顔


  今後、水はかなりひろい範囲で

 美容や健康、ダイエットに使えるため、

 用途ごとに利用法が分類されていると利用しやすいため、

 そのような方法が啓蒙されるような

 アプリやツールの登場に期待したいと思いました。

                    つづく。

1.脂肪燃焼 運動 !?

 重い荷物を持って運搬すると

それだけで汗をかいたりします。

 改めてダイエットで運動することが難しい

反面、仕事などでの作業で知らない間に

ダイエットができることは魅力ですね。
うなだれる女性


 そこで今回の美容と健康のブログでは、

ダイエット効果やアンチエイジングに

役立つ

ブラックジンジャー


について

実際のところどうなの?と思い

調べてみることにしました。


2.ブラックジンジャーとは  

ブラックジンジャー

 

 タイの健康食です。タイ政府の厚生省が安全と健康にいいものと

認定したものとなります。

 美肌や健康づくりに効果のあるアミノ酸、ポリフェノール、ミネラルを

多く含み、脂肪燃焼の実験によると効果は1.5倍~2倍とも言われます。

 口コミでは

 運動したらやせた!


というコメントを多く見かけられます。


3.ブラックジンジャーの効果を引き出す方法

職場のマドンナ

  事前に知っておくと効果の高い方法は・・・


 (1) ダイエット

    運動する前に摂取することが効果的ですが、食前食後の決まった時間に

   摂取することで効果が得られやすくなります。

   

 (2) 疲労回復

    ブラックジンジャーには成長ホルモンを促すアルギニンが含まれている

   ため、就寝前に取ることで疲労回復の効果を引き出されます。

   

ブラックジンジャー効果の口コミ!!
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4.メリット

 (1) 脂肪燃焼と筋肉増強

    ブラックジンジャーには脂肪をエネルギーに変換させる作用を

   助ける働きがあります。そのため、運動すると脂肪分解が促進し

   やすくなったり、タンパク質が合成されて筋肉が付きやすくなったり

   することに役立ちます。

  (2) 血流の改善とアンチエイジング

    ブラックジンジャーに含まれる成長ホルモンの分泌を促す

   アルギニンやタンパク質の代謝を促すアスパラギン酸により

   血流がよくなり、肌を保つアンチエイジングに役立ちます。

   精力増強にも効果があります。

   

 (3) やる気を上昇

    ブラックジンジャーに含まれるアスパラギン酸は興奮性の

   神経伝達物質でもあるため、ストレスに強くなったり

   やる気を上昇させたりすることに役立ちます。   


5.デメリット

(1) ダイエットには運動が必要です。

    ブラックジンジャーを取り入れても、運動しないとダイエット効果を

   得られにくいため、運動が嫌いだと十分な効果が得られないため、

   生活習慣に運動を取り入れてダイエット効果を得ましょう。

   

(2) ショウガアレルギー

    ブラックジンジャーはショウガ科のものでもあるため、ショウガ

   アレルギーがあると体調不良になる可能性もあるため、体調を見ながら

   摂取することを推奨致します。


6.口コミと今後について

   ブラックジンジャーを含んだサプリを運動する前に

 取り入れています。

  脂肪燃焼の効果があるだけあって、1キロぐらいは

 体重が落ちているのですが、筋肉がついてきた感じが

 します。今後がどうなるのかが楽しみです。
水着スリム女性

  今後、ブラックジンジャーはダイエット以外にも

 精力増強効果もあるため、少子化が叫ばれている昨今、

 美容や健康に加えて、生活に役立つ食材として、より

 多くの人に知られるようになることを期待したいと思いました。


                    つづく。

1.スキンケア 化粧水だけ !?

 引越しやガソリンスタンドといったところで、

特に頂くことが多いティッシュペーパー。

これを美肌づくりでお得に役立たせる方法があり、

ぜひ試してみたいなと思いました。
ボートレース女性

 そこで今回の美容と健康のブログでは、

美肌づくりに役立つ方法満載の

ティッシュ


について

実際のところどうなの?と思い

調べてみることにしました。


2.ティッシュとは  

ティッシュ
 

 紙の柔らかい水に溶きにくい衛生用具です。箱ティッシュ、

ロールティッシュ、ポケットティッシュなどあり、景品や街頭で

もらったりすることも多いものであるため、かなり安価な衛生用具です。

そのため、美肌作りに使うとお得感があります。

 

 口コミでは

 肌への負担が少ない!!


というコメントを多く見かけられます。


3.ティッシュの効果を引き出す方法

美肌外国女性

  事前に知っておくと効果の高い方法は・・・


 (1) 肌質のチェックができる。

    ティッシュを肌につけてみて肌の診断ができます。

   ティッシュがすぐ落ちる場合は乾燥肌。

   肌を下に向けてティッシュが落ちる場合は普通肌。

   肌を下に向けてもティッシュが落ちなかったら脂性肌に

   なります。このチェック方法はスキンケアで効果を得る

   手法を見直すときに役立ちます。

   

 (2) スキンケア

    パーツの大きさにちぎって化粧水を染み込ませたティッシュを

   顔の上に貼り付けるだけで、スキンケアに効果があります。


   

4.メリット

 (1) 美肌衛生

        ティッシュは1度使ったら捨てることが出来るため、

    肌にいる見えない雑菌の繁殖を防ぐことが出来ます。

  (2) 保湿性

    タオルなどでごしごし肌を拭くと、肌の水分が一緒に

   タオルに吸い取られるため、乾燥肌になりやすいですが、

   濡れティッシュならば、肌に保湿性を保つことができるため、

   乾燥肌対策に効果的です。

   

 (3) 皮脂の除去

    あぶら取り紙で肌の油をとろうとすると、肌の水分や肌の

   ツヤも一緒に取られるため、ティッシュで肌の油を取る場合は

   皮脂のみを取る場合に効果があります。


5.デメリット

(1) 雑菌除去の限界

    ウェットティッシュでは、肌の表面の雑菌を取るのに、

   効果的ですが、皮膚の奥、毛穴の中に溜まった雑菌を取ることが

   出来ないため、洗浄や湯につかるなどして、汚れを取ることが

   必要です。ティッシュだけの雑菌除去は限界があります。

   

(2) 薄いと破ける。

    ティッシュが肌にやさしいほど、ティッシュがもろく、

   濡らすとすぐに破けて、肌に汚れがついてしまう可能性があります。

   二重になったティッシュやウェットティッシュも用いないと

   ティッシュの効果がデメリット化します。


6.口コミと今後について

   ティッシュで肌を拭く場合、極力重ねてからティッシュを

 濡らしてから肌を拭くようにしています。

  あまり、ティッシュの記事が弱いと、濡らしたティッシュが

 ボロボロと肌に残り不衛生のため、使いこなすのに

 少し考えないといけないかなと思いました。

上向き女性
 

  今後、ティッシュをもっとうまく使うと

 健康やダイエットにいい方法が出回り、

 そのような方法が啓蒙されるような

 アプリやツールの登場に期待したいと思いました。

                    つづく。

1.美肌 食生活 !?

 3月に近づくにつれて、春の旬なもので

健康や美肌効果が得られることは

コスパ的にも、話題作りにも大変ありがたいですね。
頭にてをかかえる女性

 そこで今回の美容と健康のブログでは、

美肌づくりや健康に幅広く効果がありそうな

ワカメ


について

実際のところどうなの?と思い

調べてみることにしました。


2.ワカメとは  

わかめ
 

 海藻です。日本では縄文時代の時期から食べられている食材です。

旬なときには生ワカメを食べれますが、ワカメを塩漬けにしたり、

乾燥ワカメにすることで保存性を高め、年中食べれるように工夫が

されています。

 

 口コミでは

 肌がうるおう!!


というコメントを多く見かけられます。


3.ワカメの効果を引き出す方法

顎に手を当てるかわいい女性

  事前に知っておくと効果の高い方法は・・・

 (1) 組み合わせ

    ワカメを酢と一緒に食べることで、体内への吸収が

   よくなり、効果を得やすくなります。もずくはその

   代表的な効果のある組み合わせとなります。

   

 (2) 飲み込むのはNG

    ワカメはそのまま飲み込んで食べると、胃腸に影響を

   与えやすくなるため、よく噛んで食べることで、身体の

   不調や胃腸への影響を低減することが出来ます。


   

4.メリット

 (1) 美肌効果

       ワカメに含まれるβ―カロテンが含まれることにより、

   肌に吹き出物のないぷりんとした美肌づくりに役立ちます。

  (2) 血流の改善

    ワカメに含まれる食物繊維のフコイダンやアルギン酸が

   血中のコレステロールを抑制することで、血液の循環をより

   よくします。そのため、肌の老化防止のアンチエイジングにも

   効果を発揮します。

   

 (3) 便秘解消

    ワカメに含まれる食物繊維のセルロースが体内で不要な

   物質を体外へ排出してくれる働きがあり、便秘解消効果や

   ストレス軽減に役立ちます。


5.デメリット

(1) 過剰摂取

    ワカメに含まれるヨウ素を過剰摂取すると、喉の部分の甲状腺に

   腫瘍ができたり、病気になったりする可能性があるため、食べ過ぎには

   要注意です。

   

(2) 毛が生えやすいデメリット

    個人差にもよりますが、ワカメや海藻類には育毛効果が

   あります、人によっては、髪の毛が伸びるのが早くなったり

   します。そのため、習慣的に食べることによって、美容院や

   脱毛サロンに足を運ぶ回数が増えコスパ的にデメリットにもなる

   可能性もあります。


6.口コミと今後について

   味噌汁を食べるときにワカメは習慣的に

 食べていますが、3月~5月にかけての旬な生ワカメには

 とくに、香ばしそうで魅力を感じます。

  味だけ工夫がいりますが、血流がよくなったり、

 ストレスになったり、肌荒れが改善したりの

 今後を楽しみにしています。
二の腕綺麗

  今後、ワカメみたいに味があまりないものをもっと

 短時間で食べやすく空腹感を満たすスイーツ化するような

 レシピがあると、ワカメをとりやすくなるため、そのような

 幅広い調理法の開発と登場に期待したいと思いました。


                    つづく。

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