美容と健康のブログ

30日プログラムを開発しています。

カテゴリ: ダイエット

cedifim(セディ-フィム)です。

久しぶりにブログを復活します。

今後ともよろしくお願いします。

また、いつもブログ記事を見て頂きありがとうございます。

1. 好きって10回言って!!

かわいい女子

  相手からいきなりこんなこと言われたことありますか?

  『あるわけがない!!』

  『そんな相手がいない!!』

  『アニメの世界じゃない!!』

  
ところが

  

  シンデレラのボディ

  
    を手にいれると

  こんなことを体感してしまいます。

  わたしも昨日、飲み会でそんな風に酔った勢いで

  言って遊んでいました。

  やっぱり、そういう風に相手から言われてしまうと

  お世辞でもうれしいものです。

  しかし、ここまで文章を読んでくれる方は

  『選ばれた方』

  
です。

  ぜひ、最近、話題性が高まっている

シンデレラ体重


を手に入れてみましょう。


2.シンデレラ体重とは

ガラスの靴

 女性の方が以下の体重になったときに、とても美しくみえる体重のことを言います。

身長(m)×身長(m)×20×0.9


女性がこの体重ぐらいになると

超モテる


ということでSNS上では話題になっています。

 

口コミでは

「自信がなくてもまわりから声をかけられる」

「スカートが似合う」

「ナンパされやすくなる」


というコメントを多く見かけられます。


3.シンデレラ体重を簡単に得られる方法


  こんな方法を試したことありますか・・・

 (1) ダイエットなんて無理と思っている方 向け

願いの女子

   とにかく

   食べ方をかえるだけで


  
体重を減らすことができます

   食事制限ではなくて 味をかえずに食べるものを変えるだけで

   シンデレラ体重を手に入れれます

   口コミでも

   『こんなに簡単に!!』と評判です

   ↓

   続きを読む

 
  

 (2) 運動は好きだけどいまいち効果が表れない方 向け

運動女子

   運動で脂肪を燃やす効率が低いことが原因にあります。

   『そんなことはない!!』

   『サプリだってとっている!!』

   安心してください!!

   

   〇〇〇〇〇がある方法をつかえば

   シンデレラ体重はもっと簡単に手に入れることができます

   

   ぜひチェックだけでもしてみてください。

   ↓   ↓

   続きを読む


 (3) お金もない 運動もしたくない けどモテたい方向け

スマホかわいい女子

   まず お金をつくりましょう

   

   「これ以上働くのか!!」

   「ブラック企業の残業はやだー!!」

   「働きたくない!!」



   大丈夫です。

   もっと簡単にお金を手に入れる方法があります。

   無料ですのでぜひチェックしてみてください。

   わたしは10万円を月に生み出す仕組みを手にすることが出来ました!!

   ↓

   続きを読む

 今回も最後までブログを読んでいただきまして

 ありがとうございました。

                    つづく。

cedifim(セディ-フィム)です。

いつもブログ記事を見て頂きありがとうございます。

1. スタイル抜群!?

 家で意外に簡単にできて時短で効果もある

ダイエット方法があります。

 小学校のときの体育の授業も今振り返ると

役に立つことが多いと回想します。
膝をかかえるかわいい女性

 そこで、今回の美容と健康のブログでは、

人前ではなかなかやれないけど、

家ならこっそりやれるダイエット法の

ブリッジポーズ


について、実際のところどうなの?と思い

調べてみることにしました。


2.ブリッジポーズとは

ブリッジポーズ

 仰向けの状態で、両手両足、場合によっては頭だけをつけた

状態で胴体を起き上がらせるポーズとなります。

 ブリッジポーズをすると、カラダ全体の筋肉を使うため、

カラダの歪みをリセットする働きがあり姿勢が良くなりやすくなります。

そのため、ダイエット効果が期待されます。

 

口コミでは

 ベルト2つ分やせた!


というコメントを多く見かけられます。


3.ブリッジポーズの効果を引き出す方法

得の中の女性
  事前に知っておくと効果の高い方法は・・・

 (1) 腹筋を意識して呼吸

    ブリッジポーズをしたときに、息を吸いながら、

   お腹を引っ込め、息を吐くときお腹を膨らすことで

   腹筋に負荷がかかり痩せやすくなります。

   

 (2) ブリッジ方法

    お尻を閉めて骨盤を上昇させるようにブリッジすると、

   胴体がきたえられダイエット効果が引き出されます。


4.メリット

 (1) 血流改善

    ブリッジポーズをするとカラダ全体の筋肉を使うため、

   カラダの歪みがリセットされます。そうすると、カラダの歪みが

   なくなった分だけ、血液が流れやすくなります。

  (2) 新陳代謝の向上

    ブリッジポーズでの血流が改善されることで、新陳代謝が

   よくなり、痩せやすいカラダづくりに役立ちます。

  (3) 体幹の硬化

    ブリッジポーズでの胴体である体幹が鍛えられ筋肉が

   硬化するため、太りにくいカラダづくりに役立ちます。


5.デメリット

  (1) 腰に負担

    慣れないうちから速くブリッジすると、骨盤を浮かすのではなく、

    腰に負担がかかり、腰痛の原因にもなるため、ブリッジはゆっくり

    しましょう。

  (2) 頭に血が上る

    ブリッジポーズすると逆立ちと同じで、頭に血が上ります。

   そのため、細い脳血管に大量の血液が流れ込み圧力がかかるため、

   ブリッジポーズをやり続けるとめまいや砂嵐が起こる可能性があります。

   身体に異常いを感じたら速やかにブリッジをやめて休みましょう。


6.口コミと今後について

   ブリッジポーズを小学校ぶりにやってみました。

 頭に血が上ると思いながら、5分が限界でした。

 続けていると痩せる効果がえられるため、

 続けるのが楽しみです。

にゃるる女性 

  今後、血液のめぐりがよいかどうかを接触しないで

 測定できるツールがあると、今の健康状態がより

 わかりやすくなり便利のため、このようなツールの

 開発や登場、啓蒙活動に期待したいと思いました。

 今回も最後までブログを読んでいただきまして

 ありがとうございました。

                    つづく。





cedifim(セディ-フィム)です。

いつもブログ記事を見て頂きありがとうございます。

1.フェンネル 効果!?

 飛行場の近くに行くと海外の方とよく

合うことがあります。

 たまに声をかけられ、思わず英語で

なんとなく対応するのですが、セレブの方は

やはり自分が一番というオーラ―が

人を惹きつけるのかもしれません。
バレエ外国人女性

 そこで、今回の美容と健康のブログでは、

海外セレブの間で、ダイエットにいいと最近話題の

フェンネルシードウォーター


について、実際のところどうなの?と思い

調べてみることにしました。


2.フェンネルシードウォーターとは

フェンネルシード

 ウイキョウと呼ばれるヨーロッパや中国漢方で使われる薬用植物の種を

水にとかしたものとなります。身体から余分な水分を出して、カラダを

細くするダイエットウォーターです。

 利尿効果が強く、カラダのむくみが解消されることで、

 

口コミでは

 ボディーラインがスッキリした!


というコメントを多く見かけられます。


3.フェンネルシードウォーターの効果を
引き出す方法

コーヒー抱くかわいい女性
  事前に知っておくと効果の高い方法は・・・

 (1) 飲料量

    フェンネルシードウォーターは利尿効果が高いため、

   1日にコップ12杯から始めるとお腹に大きな影響を

   与えずに始めれます。

   

 (2) 化粧水として

    フェンネルシードを化粧水や塗りつぶして直接肌に塗ることで

   毛穴のクレンジングや角膜の除去マッサージに役立ちます。


4.メリット

 (1) 美肌づくり

    フェンネルシードにはカリウムが豊富に含まれているため、

   摂り過ぎた水分を老廃物として身体の外に出す働きをするため、

   むくみの防止や、皮下脂肪の内の腹部等にブロック状にできる

   セルライトを防止することで、血流が良くなり、美肌づくりに

   役立ちます。

  

  (2) ダイエット効果

    フェンネルシードはデトックス効果が高いため、ダイエット効果が

   期待できます。

  (3) 口内予防

    フェンネルシードには殺菌作用があるため、口内の殺菌を除去する

   働きがあります。また、口臭対策にも期待が出来ます。


5.デメリット

  (1) 過剰摂取

    個人差にもよりますが、フェンネルシードウォーターを

   飲みすぎると、デトックス効果が強い分お腹を下す可能性が

   高いため、カラダの様子を見ながらウォーターを飲用するように

   しましょう。


  (2) アレルギーなど

    アレルギーがある方、てんかんのある方、妊婦さん、新生児の方が

   フェンネルシードウォーターを引用すると、体調が悪くなったり、

   神経系が異常反応を示す可能性があるため、飲用を控えましょう。


6.口コミと今後について

   フェンネルシードウォーターを試しに飲んでみました。

 ハーブディーの感覚で飲んでいたのですが、利尿効果が

 強いため、トイレに行く回数が増えた気がしました。

 カラダのむくみがなくなりスッキリするとといいなと思いました。

 今後が楽しみです。

スポーツ出来た 

  今後、トイレに行く回数が少なくても体内の余分な

 水分が一度に排出しても体調不良にはならない

 サプリなどがあると便利のため、そのような商品の開発や登場に

 期待したいと思いました。

 今回も最後までブログを読んでいただきまして

 ありがとうございました。

                    つづく。




cedifim(セディ-フィム)です。

いつもブログ記事を見て頂きありがとうございます。

1.綺麗 な 脚 !?

 小学校の頃に体育で行った

あの運動が実は海外セレブの間でも

効果的な美脚づくりのダイエットとして

話題を集めています。
外国人女性

 そこで、今回の美容と健康のブログでは、

綺麗な足をもつ美人セレブが行っている

ダイエット方法の

縄跳び


について、実際のところどうなの?と思い

調べてみることにしました。


2.縄跳びとは

縄跳び

 自分や他人が回す縄が地上付近を通過するタイミング飛ぶ

遊び、またはエクササイズ。

 スポーツ性の高い縄跳びもあり、飛び方によっては、交差飛び

二重飛び、アヤメ飛び、大車輪など、地方によって縄の飛び方に

名前がついていたりします。

 

口コミでは

 1日で痩せた!


というコメントを多く見かけられます。


3.縄跳びの効果を引き出す方法

美人外国人女性

  事前に知っておくと効果の高い方法は・・・

 (1) 110

    縄跳びを110分行うと、2キロ程度痩せれる可能性があるため、

   続けることで、カラダの脂肪が脂肪が燃焼され、変わりに足の筋肉が

   つくことで美脚づくりに役立ちます。

   

 (2) 無理して行わない

    縄跳びをするときに、急に無理をせずに、膝や股関節に

   負担をかけずに無理しないで行うのがコツとなります。


4.メリット

 (1) スタイルづくり

    縄跳びはカラダ全身を動かすため、カラダのスタイルづくりに

   役立ちます。

  

  (2) 心肺機能の向上

    縄跳びを1ヵ月ぐらい続けることで、心肺機能が向上し、

   健康的なカラダづくりに役立ちます。また、縄跳びでの苦痛も和らぎます。

  (3) ストレス解消

    縄跳びを行うことで新陳代謝がよくなるため、ストレスがたまりにくく

   なるカラダづくりに役立ちます。


5.デメリット

  (1) スペースが必要  

    縄跳びは縄を身体全体を囲むようにして行うため、

   縄跳びをするスペースがどうしても必要となります。

  (2) 夜間での騒音

    縄跳びすると、特に夜間では縄を振り回す音はどうしても

   発生するため、音がうるさく近所迷惑というデメリットもあるため、

   縄跳びをする場所には注意しましょう。


6.口コミと今後について

   縄跳びを休日に取り入れるようにしました。

 3分もやっているとカラダが汗だくになってしまい、

 よく10分も続けれるなと最初は失敗の繰り返しでした。

 110分の縄跳び行うと2キロぐらいは

 痩せたのでうれしかったです。

縄跳びファイト
 

  今後、縄跳びのように結構有酸素運動が激しい

 ダイエットが楽しくなるようなアプリがあると便利のため、

 そのようなアプリの開発や登場に期待したいと思いました。

 今回も最後までブログを読んでいただきまして

 ありがとうございました。

                    つづく。



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