1.美肌 食生活 !?

 3月に近づくにつれて、春の旬なもので

健康や美肌効果が得られることは

コスパ的にも、話題作りにも大変ありがたいですね。
頭にてをかかえる女性

 そこで今回の美容と健康のブログでは、

美肌づくりや健康に幅広く効果がありそうな

ワカメ


について

実際のところどうなの?と思い

調べてみることにしました。


2.ワカメとは  

わかめ
 

 海藻です。日本では縄文時代の時期から食べられている食材です。

旬なときには生ワカメを食べれますが、ワカメを塩漬けにしたり、

乾燥ワカメにすることで保存性を高め、年中食べれるように工夫が

されています。

 

 口コミでは

 肌がうるおう!!


というコメントを多く見かけられます。


3.ワカメの効果を引き出す方法

顎に手を当てるかわいい女性

  事前に知っておくと効果の高い方法は・・・

 (1) 組み合わせ

    ワカメを酢と一緒に食べることで、体内への吸収が

   よくなり、効果を得やすくなります。もずくはその

   代表的な効果のある組み合わせとなります。

   

 (2) 飲み込むのはNG

    ワカメはそのまま飲み込んで食べると、胃腸に影響を

   与えやすくなるため、よく噛んで食べることで、身体の

   不調や胃腸への影響を低減することが出来ます。


   

4.メリット

 (1) 美肌効果

       ワカメに含まれるβ―カロテンが含まれることにより、

   肌に吹き出物のないぷりんとした美肌づくりに役立ちます。

  (2) 血流の改善

    ワカメに含まれる食物繊維のフコイダンやアルギン酸が

   血中のコレステロールを抑制することで、血液の循環をより

   よくします。そのため、肌の老化防止のアンチエイジングにも

   効果を発揮します。

   

 (3) 便秘解消

    ワカメに含まれる食物繊維のセルロースが体内で不要な

   物質を体外へ排出してくれる働きがあり、便秘解消効果や

   ストレス軽減に役立ちます。


5.デメリット

(1) 過剰摂取

    ワカメに含まれるヨウ素を過剰摂取すると、喉の部分の甲状腺に

   腫瘍ができたり、病気になったりする可能性があるため、食べ過ぎには

   要注意です。

   

(2) 毛が生えやすいデメリット

    個人差にもよりますが、ワカメや海藻類には育毛効果が

   あります、人によっては、髪の毛が伸びるのが早くなったり

   します。そのため、習慣的に食べることによって、美容院や

   脱毛サロンに足を運ぶ回数が増えコスパ的にデメリットにもなる

   可能性もあります。


6.口コミと今後について

   味噌汁を食べるときにワカメは習慣的に

 食べていますが、3月~5月にかけての旬な生ワカメには

 とくに、香ばしそうで魅力を感じます。

  味だけ工夫がいりますが、血流がよくなったり、

 ストレスになったり、肌荒れが改善したりの

 今後を楽しみにしています。
二の腕綺麗

  今後、ワカメみたいに味があまりないものをもっと

 短時間で食べやすく空腹感を満たすスイーツ化するような

 レシピがあると、ワカメをとりやすくなるため、そのような

 幅広い調理法の開発と登場に期待したいと思いました。


                    つづく。