1.三大 栄養素 バランス  !?

 冬休みにあまったみかんは

上手にとると体調が良くなったり、

美肌になったりすると言われます。


アイドルオレンジジュース

そこで、今回は

みかん


について

実際のところどうなの?と思い

調べてみることにしました。


2.みかんとは  

みかん
 

 温州みかんを示すことが多いです。甘いため、蜜柑と表記されます。

果実はビタミンCが多くあるため、肌荒れや風邪予防に効果があります。

他にも様々な栄養価があり、美肌づくりと健康に役立つ効果があります。

 口コミでは

 肌が綺麗になった!!


というコメントも多いです。


3.みかんの効果を引き出す方法

赤いスカートのアイドル

  事前に知っておくと効果の高い方法は・・・


 (1) 時間帯

    みかんを食前に食べることで満腹感が満たされるため、

   余分に食事をすることなくダイエット効果が得られやすくなります。

   また、血糖値の上がり方も緩やかになるため、脂肪がつきにくく

   なります。


 (2) 調理法

    みかんをオーブンで56焼くと、みかんの皮にある栄養分が

   果実の方に浸透します。そのため、効果的に栄養が取れます。


4.メリット

 (1) 美肌効果

     みかんを食べると、肌のしわを予防し、シミを防ぐ効果があります。

 (2) ダイエット効果

    緑の未成熟のみかんは脂肪を分解する体内の成分を

   活性化する他、脂肪燃焼率を高める効果があります。

 (3) 便秘・ストレス低減

    みかんは食物繊維を多く含んでいるため、便秘解消に効果が

   あるため、ストレス低減に役立ちます。


5.デメリット

(1) 手が黄色くなる

   みかんを食べ過ぎるとみかんの成分である

  βカロテンがたまり、身体には害はないのですが、

  手が黄色ばみてきます。

(2) 逆効果

   みかんを過剰摂取すると食物繊維の過剰摂取により、

  便秘解消の効果とは逆に、便秘になってしまいます。

  手が黄色くならない程度にみかんを食べ過ぎないようにしましょう。


6.口コミと今後について

   みかんダイエットを知ったのは高校生のときです。

 友人は冬休み、両親が旅行中に食事をとるのをやめて、

 みかんだけで2週間過ごしました。

  休み明け、友人は栄養不足で入院していました。

   退院後はかなり、やせていました。

 病気にならずに栄養不足だけで済んだ理由は、みかんだから栄養価が

 豊富で、ある意味出来たダイエット方法だったのかな?

 と今は思いました。
制服女性

  みかんの栄養価だけで行うとかなり効果がある

 ダイエットですが、過度なダイエットでもあり、

 健康を害しますのでオススメは致しません。

  逆に、今後、ダイエット中に、健康を害する場合、

 警告で止めてくれるようなツールがあれば、

 このような心配もなく安心してダイエットができるため、

 そのようなツールの登場に期待したいと思いました。

                    つづく。