１．こんにゃく　栄養 ！？

　身体にたまるストレスが解消されないと

肌ややるきに影響する他に

身体の臓器や機能にも影響を与えたりします。

　そこで今回の美容と健康のブログでは、

健康づくりにも、美肌効果にも、ダイエットにも効果のある

こんにゃく

の栄養と効果的な取り方について

実際のところどうなの？と思い

調べてみることにしました。

２．こんにゃくとは　　

　サトイモ科のこんにゃく芋から作られる食物です。食感がぷるぷる

している食物ですが、健康づくりや美肌づくり役立つ働きを持っています。

　口コミでは

　便秘が治った！

というコメントを多く見かけられます。

３．こんにゃくの効果を引き出す方法

　　事前に知っておくと効果の高い方法は・・・

　（１）　ダイエット効果

　　　　こんにゃくは水と一緒に食べることで、こんにゃくの

　　　成分が固まりやすくなることで、満腹感を得られやすくなります。

　　　そのため、ダイエット効果が得られやすくなります。

　（２）　栄養と食感

　　　　こんにゃくはそのままだと栄養が不足するため、

　　　栄養のあるものと組み合わせることで栄養のバランスが良くなります。

　　　　また、その際に、食感をおいしく出すために、こんにゃくをまな板に

　　　叩きつけてから、調理すると食べやすくなります。

４．メリット

　（１）　腸内環境の改善

　      こんにゃくに含まれる食物繊維が腸内環境を整えることに

　　　役立ちます。

  （２）　コレステロールの低減

　　　　こんにゃくの成分、グルコマンナンはコレステロールを低減

　　　させたりする効果があるため、健康づくりに役立ちます。

　（３）　骨折防止

　　　　骨の中がスカスカになる状況を骨粗しょう症と言われますが、

　　　こんにゃくに含まれるカルシウムが骨粗しょう症を防いでくれます。

５．デメリット

（１）　冷え性

　　　　こんにゃくを食べ過ぎると身体を冷やすため、食べ過ぎには注意が必要です。

（２）　こんにゃく芋の過剰摂取は要注意

　　　　こんにゃく芋に含まれる、”シュウ酸カルシウム”は微量の場合でも

　　　食べると体調を悪くする場合があり、致死する可能性もあるため、

　　　無毒化するように調理して食べるなどの工夫が必要です。

６．口コミと今後について

　  こんにゃくは味噌汁と一緒に食べるようにしています。

　こんにゃく美人と言われますが、腸内環境はかなり

　よくなり、健康づくりにはいいと思いました。

　　今後、毒性をもつ、こんにゃく芋のような

　毒性を測定できるツールがあるとどこまで洗えばいいのか

　わかり、便利のため、そのようなツールの開発と登場に

　期待したいと思いました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく。

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#骨折防止

#デメリットに注意

#こんにゃくダイエット

１．水 ダイエット！？

　水素水、アルカリイオン水など

水には単純そうで実は非常に

面白い特性があるのをご存知でしょうか。

よく洗えるようになったり、病気が治りやすくなったり、

穴を明けたりと水は様々なところで大活躍中です。

そこで今回の美容と健康のブログでは、

ダイエットや美肌づくりに効果がありそうな

白湯

について

実際のところどうなの？と思い

調べてみることにしました。

２．白湯とは　　

　沸騰後の冷めた湯です。とてもシンプルな飲料ですが、

身体の内側や外側によい影響を与えてくれるため、

最近話題になりつつあります。

　口コミでは

　スッキリする！！

というコメントも多いです。

３．白湯の効果を引き出す方法

　　事前に知っておくと効果の高い方法は・・・

　（１）　時間帯

　　　　白湯を朝飲むことによって、腸内の働きが良くなり

　　　消化吸収がスムーズになるのに役立ちます。

　　　また寝る前に白湯を飲むことで、副交感神経が刺激されて、

　　　寝つきがよくなる効果が高まります。

　（２）　適量

　　　　白湯を１日に800mlを上限に飲むとダイエット効果に

　　　つながりやすくなります。また、一気に飲むのではなく

　　　ゆっくり飲むことで効果が高まります。

４．メリット

　（１）　脂肪燃焼

　 　　白湯を飲むことで、内臓が温まり、基礎代謝が上昇します。

　　　そのため、脂肪燃焼の働きが促進され、運動をすると、

　　　ダイエットに役立ちます。

　（２）　整腸作用

　　　　白桃を飲むことで、腸に溜まる老廃物が出やすくなり、

　　　整腸作用が働き、ストレス解消や美肌づくりに役立ちます。

　（３）　冷え性改善

　　　　白湯の飲むことで基礎体温が上昇し、冷え性改善に

　　　役立ちます。

５．デメリット

（１）　過剰摂取

　　　　白湯を飲みすぎると必要な栄養も腸内から廃棄される可能性が

　　　あるため、過剰摂取をしないように気を付けましょう。

（２）　トリハロメタン

　　　　白湯を水道水から作るとトリハロメタンが含まれているため、

　　　取り過ぎると発がん物質となるため、身体に異常を感じたら、

　　　速やかに摂取をやめて、専門家に相談しましょう。

６．口コミと今後について

　  白湯は毎朝飲んでいます。味がないので、

　少し物足りない感じがしますが、よく汗をかくと

　いう感じがします。

　　続けて行うのと、運動しないとダイエット効果は

　でないので、蜃気楼の先を見るように楽しみにしています。

　　今後、湯の飲み方を変えるだけで味が変わると

　飽きずに白湯を飲むのを続けれるため、

　飲み方や、湯の状態を好きなように変えれるような

　湯変機の開発と登場に期待したいと思いました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく。

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１．疲れが 取れる 飲み物   ！？

　みなさんは毎日、何を飲んでいらっしゃいますか？

コーヒー？緑茶？紅茶？

生活習慣によって、飲んでいるものは

ことなると思います。

そこで、今回の

美容と健康のブログでは、

毎日飲んでるものにどのぐらいの

健康や美容に効果があるのだろうと

いうことをテーマに

紅茶

について

実際のところどうなの？と思い

調べてみることにしました。

２．紅茶とは　　

　摘み取った茶と芽を完全発酵して、乾燥させた茶葉のこと。

インド、スリランカ、インドネネシア、中国などで作られた紅茶は

有名で、日本産ブランドの紅茶もあります。

飲み方によっては身体の疲れを落としたり、ダイエットの効果を

得られたりします。

　口コミでは

　落ち着いた！！

というコメントも多いです。

３．紅茶の効果を引き出す方法

　　事前に知っておくと効果の高い方法は・・・

　（１）　合わせ技

　　　　紅茶に生姜を入れることで、基礎代謝がよくなり、

　　　脂肪を燃焼させる効果が得られダイエットに役立ちます。

　（２）　時間帯

　　　　紅茶はリラックスする効果があるため、一息つきたいときに

　　　飲むのがおすすめですが、カフェインが入っているため、

　　　寝る前以外に飲用することが推奨されます。

４．メリット

　（１）　リラックス効果

　      紅茶に含まれるテアニンは脳波がリラックスしているときの

　　　α派の状態になりやすいため、精神的に安定化しやすくなります。

  （２）　疲労回復

　　　　紅茶にはカルシウムが含まれているため、

　　　カルシウムが神経に働き、イライラなどを抑えてくれることに

　　　役立ちます。

　（３）　恋愛感情上昇、美肌づくり

　　　　紅茶を飲むと、誰か異性を好きになる感情に影響を与える

　　　脳の前頭葉や側頭葉が刺激されることで恋愛感情が上昇し、

　　　ホルモンが分泌されることで、美肌肌づくりに役立ちます。

５．デメリット

（１）　過剰摂取での影響

　　　　紅茶に含まれるカフェインを200mg以上接種すると

　　　カフェインに過敏な方は副作用が現れます。

　　　また、カキテン600mg以上接種すると、肝機能に影響を

　　　与える可能性があるため、過剰摂取は控えましょう。

（２）　利尿効果

　　　　紅茶は利尿効果が優れるため、映画や会議前に過剰に取ると

　　　会議や映画に集中できなくなる可能性があるため、注意が必要です。

６．口コミと今後について

　  紅茶は休日によく飲みます。

　紅茶を作業の合間の休憩時に飲むとほっと

　します。これが、疲労回復効果なのかなと

　思ったりもします。

　　今後、紅茶にはいろいろな成分が含まれているため、

　うまい飲み方や効果の出し方など評価してくれると

　面白いため、そのようなアプリやツールの開発と、

　登場に期待したいと思いました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく。

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