1.炭酸 を 飲むと !?

 少し暖かくなってくると、運動をするだけで汗をかきます。

息抜きをするために、リフレッシュしたいと思ったとき、

近くにはどんな飲み物がありますか?

 もし、何気なく飲んでいるものが、

知らないうちにダイエット効果があったり、

美肌づくりに役立ったりするのはうれしいですね。
河村友歌_飲む


 そこで今回の美容と健康のブログでは、

飲み方さえ間違えなければ、メリットも多くある

炭酸水


について、実際のところどうなの?と思い

調べてみることにしました。


2.炭酸水とは

炭酸水
 

 二酸化炭素(炭酸ガス)を溶かした水です。

普通のジュースなどのは酸が強く、歯や骨を溶かすため、

幼少期から炭酸は身体に悪いものという風習をもつご家庭もあります。

缶ジュースやペットボトルでおなじみの炭酸飲料には砂糖が入っていますが、

今回は、砂糖が入っていない炭酸水についての話題となります。

口コミでは

 リフレッシュした!


というコメントを多く見かけられます。


3.炭酸水の効果を引き出す方法

どうしようかな?

  事前に知っておくと効果の高い方法は・・・

 (1) ダイエット効果

    炭酸水を食前の5分から10分前にタップリ飲むと、気泡により

   胃の中で膨らみ満腹感を得られるため、食べ過ぎ防止に効果があり

   ダイエットに役立ちます。

   

 (2) 腸内環境改善

    就寝前に炭酸水を飲むと、炭酸水に含まれる豊富なマグネシウムが

   作用して、翌朝、お腹がスッキリして、便通が良くなります。

   但し、就寝前は唾液が出にくく、口の中で炭酸の酸が中和されずに、

   歯を溶かす恐れがあります。そのため、炭酸を口の中でためずに、

   ストローなどを使うことで、歯にダメージを与えるのを防ぐことが

   出来ます。


4.メリット

 (1) 疲労回復

    身体は使い続けると疲労物質がたまってきます。

   炭酸はその疲労物質を中和する働きをもつため、疲労回復に

   役立ちます。

  

  (2) 血流改善

    炭酸水を取ると、血管が広がる作用があるため、血液の循環が

   良くなります。そのため、美肌づくりにも役立ちます。

  (3) 美髪のきっかけづくり

    炭酸水をシャンプに入れて頭にかけることで、頭皮の汚れや

   古い皮膜がとれ、美髪の基礎づくりに役立ちます。


5.デメリット

(1) マグネシウム系炭酸水

    腎不全のときなどで、炭酸水に含まれるマグネシウムを

   過剰摂取(1日、800 mg程度)すると、高マグネシウム血症

   と呼ばれる、血液にマグネシウムが多い状態で、

   最悪、死に至る可能性があるため、過剰摂取には気をつけてましょう。

(2) カルシウム系炭酸水

    カルシウムを多く含む(1リッター当たり160mg程度)炭酸水と

   ニコチンガムを多量に毎日とると、カルシウムが体内で過剰な

   高カルシウム血症という、腎不全、または、多尿により死に

   至る可能性があるため、ニコチンガムとの飲み合わせでの

   過剰摂取は控えましょう。


6.口コミと今後について

   炭酸水は毎日飲んでいます。

 ただ、味がないため、どうしてもブドウ糖を求めてしまいます。

 身体の効果はいまひとつ感じられないのですが、

 便通は良好のため、血流がいいのかなとも思いました。
土本寛子_ガッツ

  今後、炭酸水の効果でもある、血流について

 針で血管から採血しなくても、何かしらセンサーみたいな、

 もので、血液に含まれる物質が簡単にわかる技術の開発と

 センサーの登場に期待したいと思いました。

                    つづく。