美容と健康のブログ

30日プログラムを開発しています。

タグ:リラックス

1.リコピン 美白  !?

 昔かからある食材でも、

今のニーズにあった効果が引き出される品種改良

について研究がされていることに

ユーザーとして感謝をするとともに、

その努力をぜひぜひに多くの人に広まるといいなと

思っています。
トマトパスタ

 そこで、今回の美容と健康のブログでは、

トマトのプロのみぞ知るすごい美肌と健康効果があったことが

話題となっている

リコピン


について、実際のところどうなの?と思い

調べてみることにしました。


2.リコピンとは

リコピン
 トマトなどの野菜の果実に含まれる赤い色素となります。

リコピンによるガンの予防や血液の循環の改善、さらには

美白効果などがあります。リコピンは熱に強いため、炒めても

似ても効果が減らないため、食材として利用しやすいものとなります。

口コミでは

 肌が綺麗になったと感じる!


というコメントを多く見かけられます。


3.リコピンの効果を引き出す方法

台湾_美女

  事前に知っておくと効果の高い方法は・・・

 (1) タイミング

    リコピンを夜食べることによって、リコピンを食べた

   68時間後の間に、小腸で吸収され肌の細胞に栄養が行き届き

   ます。そのことで、外に出るタイミングでは肌が紫外線の防止に

   役立ち効果が引き出されます。

   

 (2) 調理法

    リコピンは加熱して食べることにより、吸収率が1.3倍程度上がる

   事が知られています。また、オリーブオイルとの相性が良く、

   吸収率がさらに倍増し、効果が引き出されます。

4.メリット

 (1) 抗酸化作用

    リコピンの抗酸化作用は美容ビタミンであるビタミンEの約100倍の

   抗酸化作用があり、紫外線によるシミやシワを防ぐことに役立ちます。

  

  (2) 脂質改善

    リコピンには善玉コレステロールを増やす効果があります。

   また、悪玉コレステロールを減らす効果もあるため、脂質改善に

   役立ち、血液の循環が良くなることに役立ちます。

  (3) 高血圧対策に

    リコピンには普通のトマトよりも、GABA(ギャバ)と呼ばれる

   アミノ酸の成分が1.5倍程度含まれているため、血圧を下げる

   効果が得られます。また、リラックスしやすくなる効果も期待

   出来ます。


5.デメリット

  (1) 過剰摂取   

    リコピンを生で食べ過ぎると身体を冷やしてしまいます。

   リコピンの野菜ジュースも飲みすぎると身体を冷やし体調不良を

   引き起こす可能性もあるため、食べ過ぎないように注意が必要です。

  (2) アレルギー

    個人差にもよりますが、トマトやスイカなどにアレルギーのある

   方はリコピンを取ると、アレルギー反応がでる可能性があるため、

   食べるのを控えましょう。また、グレープフルーツで服薬している

   薬との相互関係で、身体に副作用が出る場合、身体の様子を見ながら

   リコピンを食べるようにしましょう。


6.口コミと今後について

   リコピンを食べることで、肌の調子が良くなった

 気がしています。

  ふつうのトマトよりも美肌や健康の効果が大きいので

 ふつうのトマトからリコピンが多いトマトに

 変えていこうかなと思いました。
ピースかわいい女性

  今後、ふつうのトマトよりも美容、健康効果の吸収が

 かなりよくなったリコピンのような品種が、

 トマトに限らず様々な野菜などにも展開されていくと、

 より豊かに楽しく食事が出来るため、

 そのような食材の品種の開発や登場に期待したいと思いました。


                    つづく。

1.歯を磨く タイミング!?

 毎日何気なくやっている

習慣性のある行動は一歩踏み込んだ

視点を取り入れると思わぬ効果を

得られたりしてラッキーな気持ちになったりします。
歯磨き


 そこで今回の美容と健康のブログでは、

意外に美肌づくりやダイエット効果もある

歯磨き


について

実際のところどうなの?と思い

調べてみることにしました。


2.歯磨きとは  

歯ブラシ
 

 歯ブラシを用いて、歯の表面についている汚れ清掃することとなります。

単純に歯が綺麗になるだけではなく、ダイエット効果があったり、

美肌づくりの効果があったりもします。

 口コミでは

 地味にダイエットできた!


というコメントをよく見かけられます。


3.歯磨きの効果を引き出す方法

誘われるアイドル

  事前に知っておくと効果の高い方法は・・・


 (1) 歯磨き粉をたっぷりつけない。

    歯磨き粉をたっぷりつけて、歯磨きを行うと、

   歯を磨いた気持ちになり、肝心な歯が磨かれなかったりする

   ため、歯磨き粉をたっぷりつけずに歯磨きを行いましょう。

   

 (2) 美肌効果

    環境にもよりますが、お風呂で歯を磨ければ、

   リラックスして歯磨きができるため、サラサラ唾液の

   パチロンが分泌しやすくなり、美肌作りの効果が引き出されます。


   
  

4.メリット

 (1) ダイエット効果

       歯磨きをすることによって、神経の作用で、満腹中枢を刺激され

   空腹感を満たされることと、歯磨きすることで口の中がリセット

   されることで、再び食べたい気持ちが抑えられダイエットに役立ちます。

  (2) 健康な肌づくり

    歯磨きによって、口内が刺激されるため、サラサラ唾液が

   分泌量が多くなります。サラサラの唾液がたくさん出ると、

   成長ホルモンの一種「パチロン」の分泌をうながす信号が脳に

   届きます。そうすると、全身の代謝が良くなり、肌が

   健康な状態に戻す効果があります。

   

 (3) リフレッシュ効果

    歯磨きをすると、脳が活性化し、気分がよくなったり、

   リフレッシュする効果が得られます。


5.デメリット

(1) 誤って飲み込む

    歯磨き粉にはフッ素やリン酸など、身体にあまりなじみのない

   ものが含まれていることが多いため、歯磨き粉を誤って飲まない

   ようにする工夫が必要になります。仮に誤って飲み込んでも落ち着いて

   身体に異常を感じたら医者に診断してもらいましょう。

(2) 過剰摂取 

    安価の紅茶を飲用後、フッ素が入った歯磨き粉で歯磨きを日々

   繰り返すと、手足が鈍い痛みを感じる骨フッ素症になる可能性があります。

   症状が悪化すると危険な状態になるため、様子を見ながら歯磨き粉を

   成分を変えてみたりした調整が必要です。

  

(3) 個人差

    歯磨きによりペパーミントとメンソールの接触を長期間行って

   いたため、口唇炎が起こる可能性があるため、歯磨き粉アレルギーの

   ある方は、自分にあった歯磨き粉を選んで歯磨きをしましょう。


6.口コミと今後について

   歯磨きは毎晩していますが、

 あまり考えずに歯磨きしていたというのが現状です。

 お風呂で歯磨きすると確かに肌が良くなった気に

 なるため、続けてみてどうなるか楽しみです。
綺麗な女性

  今後、歯磨きのうち、唾液について

 パチロンが出ているかどうかを診断してくれると

 いい歯磨きができるため、

 簡単に唾液の状態がわかるツールやアプリなどの

 開発と登場に期待したいと思いました。

                    つづく。

1.腹式呼吸 コツ   !?

 いつも行っている呼吸ですが、

この呼吸法を変えるだけで

美肌作りや健康、ダイエットに大きな効果を

与えることはよく知られています。
カラオケ女性


 そこで今回の美容と健康のブログでは、

モテる人がよくしている

腹式呼吸


について

実際のところどうなの?と思い

調べてみることにしました。


2.腹式呼吸とは  

腹式呼吸
 

 横隔膜と肋骨が働かして呼吸する方法です。腹式呼吸をすることで、

腹筋や筋肉や内臓が刺激されます。そのため、酸素を多く取り入れる

ことが出来、深い呼吸ができるようになります。

 口コミでは

 心身ともにリラックスできた!!


というコメントも多いです。


3.腹式呼吸の効果を引き出す方法

呼吸

  事前に知っておくと効果の高い方法は・・・

 (1) 腹式呼吸の方法

    正しい腹式呼吸は口から二酸化炭素を吐き出して、

   鼻から酸素を取り入れると、深い腹式呼吸が出来、

   さまざまな効果が得られやすくなります。空気を取り入れる量

   より、吐く量を多くすることで効果が得られやすくなります。

 (2) 逆腹式呼吸の取り入れ

    逆腹式呼吸は空気を吸うときにお腹をへこませ、吐くときに

   お腹を膨らませる呼吸法です。逆呼吸は腹圧がかかるため、

   ダイエットの効果を引き出します。

    

4.メリット

 (1) 美肌づくり

     腹式呼吸で腸が刺激されたり、酸素が身体全体にいきわたる

   ため、肌の血行がよくなり、美肌作りに役立ちます。

  (2) 精神の安定

    腹式呼吸をすると自律神経が落ち着き、精神が安定することに

   役立ちます。ストレスが軽減したり、セロトニンが分泌しやすくなり、

   幸福感を得られやすくなります。

   

 (3) 脂肪燃焼

    酸素を沢山取り込むことで、内臓の血行が良くなり、

   脂肪燃焼が期待されます。


5.デメリット

(1) 腹痛

    腹式呼吸をやり過ぎるとお腹が腫れ気味になって腹痛を起こすため、

   ほどほどに行いましょう。

   

(2) 交感神経

    腹式呼吸をすると、交感神経が刺激されるため、筋肉が活発になり

   筋肉のコリが起こる可能性があります。


6.口コミと今後について

   腹式呼吸をすることで、大きな声がでるため、

 その際には使ったりしていましたが、

 普段での生活ではなかなか意識して使っていなかったです。

 呼吸を腹式呼吸にすると、意外にリラックスして

 迷うことも迷わなくなり、ストレスが軽減され

 美肌作りに役立っている気がします。
笑顔女性

  今後、深呼吸の質を測定できるツールがあると

 今、本当にリラックスできているのかをチェックする

 ことが出来きるため、

 そのようなツールの開発と登場に期待したいと思いました。

                    つづく。

1.ストレス 肌荒れ   !?

 毎日、毎日、仕事にブログ作成に

時間に追われていませんか?

 リラックスやストレス解消は

健康にも美肌作りにも、食べ過ぎ防止にもよいため、

ハマりやすい方法があると非常にありがたいですね。
お疲れ女性

そこで今回の美容と健康のブログでは、

ハマる人が増えつつあるリラックス法の一つ

闇風呂


について

実際のところどうなの?と思い

調べてみることにしました。


2.闇風呂とは  

ろうそく
 

 照明を消して入浴する方法です。光がないため、目が疲れず

お風呂に入ることで、リラックス効果を得る方法です。

 口コミでは

 疲れがかなり落ちてハマった!!


というコメントも多いです。


3.闇風呂の効果を引き出す方法

赤い傘を持つ女性




  事前に知っておくと効果の高い方法は・・・

 (1) 湯加減

    闇風呂は熱すぎず、冷たすぎることなく

   ぬるめのお風呂で身体が冷えない程度暖かいと

   よりリラックスしやすくなります。

 (2) 香り

    闇風呂にアロマキャンドルなどをつかうことで、

   リラックスがさらに増長され、効果的にリラックスする

   ことに役立ちます。


4.メリット

 (1) 疲労回復

    闇風呂に浸かることで、光がない分、目が休まることで

   疲労回復が促進されます。

  (2) リラックス効果

    風呂に入ったときに、光がないため、目が楽になり、

   気持ちがスッキリしやすくなります。

   

 (3) 節約

    闇風呂だと電気を消して入浴するため、省エネです。


5.デメリット

(1) 暗所恐怖症

    お風呂に入る時に電気を消して入るため、

   慣れないと、不安が増加してリラックスどころでは

   なくなるため、暗所恐怖症の方にはお勧めできません。

   

(2) 足元の注意

    暗いため、歩いたとき石鹸を踏んでつまづく可能性もあるため、

   足元には十分注意しましょう。

(3) お風呂で寝る危険性

    闇風呂があまりにも気持ち良すぎて寝てしまう可能性があり、

   溺れる危険性もあるため、長めの入浴は避け、入浴中に

   寝ないように気をつけましょう。


6.口コミと今後について

   闇風呂は知らなくて、さっそく試してみたいのですが、

 意外に目が楽で、疲れが落ちました。

  こんな、リラックスできる方法が簡単にあるなんて

 びっくりしました。当分、ハマっていそうです。
外国人スカート女性

  今後、闇風呂みたいにリラックスして、お風呂で寝ないように

 防止するアプリなどがあると、安心してお風呂でリラックスできるため、

 そのようなアプリの開発と登場に期待したいと思いました。

                    つづく。

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