美容と健康のブログ

30日プログラムを開発しています。

タグ:健康

cedifim(セディ-フィム)です。

ご無沙汰しています。

今後ともよろしくお願いします。

また、いつもブログ記事を見て頂きありがとうございます。

1.キミのこと・・・だれよりも・・・

011

 
こんな光景をイメージしてください。

今、どんな気持ちですか?


『うらやましい!!』

『そんな相手がいない!!』

『リア充くたばれ!!』

  

(汗)


ずいぶん、本音をぶつけていますね。



ところが、こんなイメージが実は

  


小指にひとつの工夫をするだけで

  

あなたの人生が


『180度好転してしまう!!』

  

方法があるというのです。


そんな方法を習得しました!!


なので!!



ぜひ、この機会に

ゆびさきのテクニック


を身につけてしまいましょう。


2.ゆびさきのテクニックとは・・・
人差し指を立てる女性


自分のきもちをこめて、
人差し指の

第一関節をゆるゆる


動かす動作となります。


まさかと思って試したのですが・・・


駅ですれ違った、気になるイケメンに向けて

ゆびをこすこすしていると・・・


目があったり!!



または・・・

となりに座っていた、ケッコウ、

カッコイイ男子



よっかかってくれたりします!!



 

口コミでは

「指先が細くキレイになる」


「指の関節が鍛えられてつき指しにくくなる」


「気になる相手が近寄ってくる」


というコメントを多く見かけられます。




3.実際にやってみよう!!



(1)気になる相手がいたとき

ゲレンデの女の子

とにかく

 
あたたかいものを飲むイメージ


  

で指をうごかしてみましょう。

口コミでも

『こんなに簡単に!!』と評判です

 
  

(2)今は相手を探すよりもしっかりとした生計を・・・

027
 
堅実に、まず、手元の余裕をしっかりもつのも


『すてきな選択肢!!』

   

ですね。


これをわたしが試したところ・・・

   

ちょっぴり

リッチになって


海外に旅行とか

の機会が増えました。



こうなってくると、


素敵な出会い


はとても簡単に手に入るんですね。



あのとき、こんな方法があるんだと知って、
やってみてよかったと思いました。

   ↓   ↓

続きを読む 



今回も最後までブログを読んでいただきまして

ありがとうございました。


つづく。

cedifim(セディ-フィム)です。

いつもブログ記事を見て頂きありがとうございます。

1.ドライブラッシング !?

 小学校の頃にカラダをブラシで洗う

方法が海外セレブの間でも話題を集めています。
セレブな少女

 そこで、今回の美容と健康のブログでは、

綺麗なカラダをもつ美人セレブが行っている美容法の

ドライブラッシング


について、実際のところどうなの?と思い

調べてみることにしました。


2.ドライブラッシングとは

ボディブラシ

 海外のミランダカーが”美の秘訣”として、紹介したことにより

海外セレブの間で火がついた美容法となります。

 1日に25分、乾いたブラシでカラダを磨く美容法となります。

2分間のブラッシングは個人差にもよりますが、20分ぐらいの

有酸素運動に匹敵すると話題となっています。

 

口コミでは

 肌がよくなってきた!


というコメントを多く見かけられます。


3.ドライブラッシングの効果を引き出す方法

快眠

  事前に知っておくと効果の高い方法は・・・

 (1) 4週間ほど

    ドライブラッシングを4週間ほど続けると、カラダのボディラインや

   肌質に変化を感じる効果が得られます。

   

 (2) 方法

    ドライブラッシングをするときに、リンパの流れに沿って

   上から下に入浴前にブラッシングすることで効果を高めることが

   出来ます。


4.メリット

 (1) 美肌づくり

    ドライブラッシングすることで、肌の古い角質の汚れを

   落とし、肌が活性化するために、肌のターンオーバーにより

   美肌づくりに役立ちます。

  

  (2) 血流改善

    ドライブラッシングをリンパの流れに沿ってすることにより

   皮下脂肪の内の腹部等に不均一でかつブロック状にあるセルライト

   の除去を促すことができるため、血流が良くなることに役立ちます。

  (3) 安眠効果

    ドライブラッシングをすることで、カラダ全体の血流が良くなる

   ことで、安眠効果が期待できます。


5.デメリット

  (1) 肌への刺激痛

    個人差やブラシの状態にもよりますが、ドライブラッシングを

   硬いブラシで行うと、肌にダメ―ジを与えるため、腫れます。

   自分にあったブラシだったり、力加減でブラッシングしましょう。

  (2) ブラシの耐水性

    ドライブラッシングするブラシによりますが、安すぎる

   ブラシでのブラッシングした次の日に、ブラシの毛が抜けてきたり、

   カビが生えてきたりするため、耐水性に優れたブラシを

   選んで行いましょう。


6.口コミと今後について

   ドライブラッシングをやってみました。

 最初やり始めるとカラダが痛いと思ったのですが

 しばらく入浴前に続けていると肌がよくなってきた

 感じがしました。これから、どうなるのか楽しみです。

美脚女性

  今後、顔の局所に効くドライブラッシングのツールが

 あると便利のため、そのようなツールの開発や登場に

 期待したいと思いました。

 今回も最後までブログを読んでいただきまして

 ありがとうございました。

                    つづく。

cedifim(セディ-フィム)です。

いつもブログ記事を見て頂きありがとうございます。
1.一汁三菜 !?

 季節の変わり目になると気温が

いつもと違うため、服装が変わったり

風邪をひいたり、体調を崩したりしやすくなります。

健康づくりで参考になるのが海外セレブの方の健康法です。

意外にも和食が健康づくりに役立っていて

話題となっているそうです。
セレブ女性
 そこで、今回の美容と健康のブログでは、

セレブの方が意外にも生活に取り入れている

一汁三菜


について、実際のところどうなの?と思い

調べてみることにしました。


2.一汁三菜とは

一汁三菜

 日本料理の献立の一つです。

汁物一品、料理三品という意味ですが、健康づくりにおいての

料理はバランスのとれた献立を主に示します。

料理一品は主食のお米。もう二品は主菜の魚や肉、大豆、豆腐といった

タンパク質が主な料理1品。最後の一品は副菜でビタミンや食物繊維、

ミネラルなどを含む料理1品を指す場合が多いです。

 

口コミでは

 母の味を思い出す!


というコメントを多く見かけられます。


3.一汁三菜の効果を引き出す方法

こうすればよい女性

  事前に知っておくと効果の高い方法は・・・

 (1) 糖分や塩分の取り過ぎ防止

    一汁三菜のベースとなる「だし」で味付けすることが出来るように

   なると、糖分や塩分の取り過ぎを防げます。また、食材の味や

   栄養の効果を組み合わせを最適化にすることで引き出せることに役立ちます。

   

 (2) 腹八分目

    一汁三菜を食べる際に、ちょっともの足らないかな?という

   いうぐらいがちょうど栄養のバランスがとれているため、

   食べる量は腹八分目ぐらいに抑えましょう。


4.メリット

 (1) 肥満予防

    一汁三菜は一人分ずつ盛り付けるため、多く作り過ぎてつい二人分を

   食べてしまうことを防げ、肥満防止に役立ちます。

  

  (2) 時短

    一汁三菜は手間がかかるようでも、白米、納豆、野菜、汁物だけでも

   一汁三菜となるため、工夫次第で調理の時短かつ栄養のバランスが得られます。

  (3) 腸内環境の改善

    一汁三菜の組み合わせを例えば、主菜を魚、副菜を豆腐や納豆、汁物に海産物

   を取り入れることで腸内環境に改善に役立ちます。腸内環境が整うことで、

   血流が良くなり、体調を崩しにくくなったり、美肌づくりにも役立ちます。


5.デメリット

  (1) ワンパターン化する   

    一汁三菜の栄養のバランスを考えることで、最適化すると

   食事がワンパターン化して飽きるため、一汁三菜のレシピを

   増やしたりして、飽きないように健康づくりに取り組みましょう。

  (2) カルシウムの接種量

    一汁三菜での落とし穴でもある大豆や魚にカルシウムがあるものの

   不足しがちになり、いらいらや骨が弱くなるなどの可能性もあるため、

   牛乳などでカルシウム不足を補充することが推奨されます。


6.口コミと今後について

   一汁三菜を休日に取り入れるようにしています。

 主菜に今ですと焼き魚、副菜に納豆、汁物には生ワカメや生海苔、

 野菜などを混ぜた料理をしています。

  なんとなくですが、高血圧気味だったのが

 下がっている感じもするため、この食事の組み合わせを

 続けていきたいと思いました。

お母さま
 

  今後、健康づくりの体調不良の防止だったり、ストレス解消だったり、

 美肌づくりやボディづくりなどジャンル分けした

 一汁三菜の多くの調理法が身近にあると便利のため、

 そのようなデータベースの充実や啓蒙活動に期待したいと

 思いました。


 今回も最後までブログを読んでいただきまして
 ありがとうございました。


                    つづく。



cedifim(セディ-フィム)です。

いつもブログ記事を見て頂きありがとうございます。


1.100記事突破 !?

 いつも美容と健康のブログをご覧頂きまして

ありがとうございます。

 皆様からの拍手やアクセスなどたくさん頂きまして本当に感謝致します。

 これからも皆様の美容と健康づくりに役立っていきたいと思いますので

末永くよろしくお願い致します。
河村友歌_花束

 そこで、今回の美容と健康のブログでは、

これまでの記事をについて

美容と健康


について、振り返ってみました。


2.女性 綺麗にすぐなる
 続けても効果がでない。

 カラダから手っ取り早く綺麗になりたいという方にお勧めです。

  『セレブがやっているカラダづくり』の続きはこちら


3.脱毛 エステ 口コミ

 こちらはスタイルまで綺麗にならなくても

見た目や大事な日の前に

手っ取り早く綺麗になりたいという方にお勧めです。
  『脱毛とは』の続きはこちら


 

4.健康にいいこと

 これから美容や健康をやってみようという方に

おすすめです。何もやっていない方には

綺麗になる効果がすぐ得られます。
  『オリーブオイル効果』の続きはこちら


5.セレブになるには

  セレブなんて、そんなことは・・・。

と思っているようで、実は簡単なことでセレブに見える方法を

書いています。

  『海外セレブ愛用』の続きはこちら
 


6.男子にモテるには

  別れがあれば出会いがあります。

婚活女性の方も、新しい職場で働く方も

好きな男子とクラスが一緒になった方も

モテ秘術を書いています。
  『ボディカル体験』の続きはこちら


7.今後について

   これまで、美容と健康はダイエットも含めて

 様々な記事を書いてきました。

 今後、シーズンでジャンルを絞って記事を投稿していきたいと思います。

  もし、よろしければ、『ブログみたよ』という意味で

 ”拍手”を頂けると励みになります。

  読者登録は大歓迎しています。

木影からかわいい内山友里香

 

  今回、ブログをみて頂きありがとうございます。

  これからもよろしくお願いします。

                    つづく。









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1.体にいい お菓子  !?

 いちごケーキは絶品ですね。

ダイエットのことを忘れて思わず食べてしまいます。

どんな人からも新鮮ないちごはもらってうれしい

フルーツの一つではないのかなと思ってしまいます。
いちごパンケーキ

 そこで、今回の美容と健康のブログでは、

健康づくりにも、綺麗になれる美肌づくりの効果にも

役立つと言われる

いちご


について、実際のところどうなの?と思い

調べてみることにしました。


2.いちごとは

いちご


 バラ科の多年草の果実となります。表面についている黒つぶが

種になります。食べると綺麗になることで有名で、生いちご以外にも

数々の美容や健康商品、ジャム、お菓子など、生いちごにとどまらず

いろいろな分野でいちご展開されています。

口コミでは

 お通じがよくなった!


というコメントを多く見かけられます。


3.いちごの効果を引き出す方法

スマホ検索かわいい女性

  事前に知っておくと効果の高い方法は・・・

 (1) 食べ方

    いちごのヘタの部分をとってから水につけておくと

   水っぽくなり、ビタミンCがとけてしまうため、

   ヘタが付いた状態で洗い、食べる前にヘタをとって

   食べると効果的にビタミンCを取れます。

   

 (2) 保存方法

    いちごは乾燥に弱く、すぐに鮮度や栄養が落ちてくるため、

   野菜庫で保管する際は、傷んだいちごの除いて、早めに食べること

   効果的に食べることができます。


4.メリット

 (1) 腸内環境の改善

      いちごに含まれるペクチンが腸内の善玉菌コレステロールを増やす

   効果があり、腸内環境を整え、便通が良くなるのに役立ちます。

  

  (2) 美肌効果

      生いちごにはビタミンCが豊富含まれるため、肌のコラーゲンを生成する

   補助の成分が体内に取り込まれることで、コラーゲンを作る働きを

   高めることに役立ちます。

    また、抗酸化作用によりシワやシミを防ぐ効果もあり、美肌づくりに役立ちます。

  (3) 虫歯予防

    生いちごにはキシトールが含まれるため、虫歯予防に役立ちます。

   また、砂糖と比較して甘味料は同じでも糖分は1/4のため、

   砂糖よりも虫歯になりにくくなります。


5.デメリット

  (1) 農薬の洗浄   

    輸入品のいちごには特に農薬がかなり付着していることが

   多いため、そのまま食べると個人差にもよりますが、体調を

   崩す可能性があるため、良く洗って食べましょう。

    農薬アレルギーの方は、野菜用洗剤で生イチゴを洗うことで

   かなりしっかりと農薬を落とすことができます。

  (2) メリットのデメリットか   

    個人差にもよりますが、いちごにはカリウムが含まれているため、

   食べ過ぎるとトイレが近くなるため、重要な会議やアポ、移動の前に

   いちごを食べ過ぎないようにしましょう。


6.口コミと今後について

   いちごをよく見かけるため、休日は食べるように

 しました。野菜洗剤を使って洗うと意外に

 農薬がついているなと思いました。

  いちごはすぐ痛むため、鮮度が大事だなと改めて思いました。

 おいしいため、かなり食べ過ぎてしまい健康にはいいものの、

 直近の予定でトイレが近くなりやすくなるので、

 食べ過ぎないように注意したいと思いました。
セーラー服女子ジャンプ

  今後、いちごのように豊富なビタミンCを

 効果的に食べれるようにできる簡単で静かな自動洗浄機みたいな

 ものが出来ると洗うのが楽のため、

  そのようなツールの開発や登場に期待したいと思いました。

                    つづく。

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