1. 大豆 イソフラボン 効果 !?

悩み

 健康診断で、ついつい食べてしまった後で

体脂肪が増えることに悩みを持っていませんか。

体重 増え 続ける

に対して

食べても

体重 増えない

効果のある成分があります。

 

イソフラボンです!!

大豆製品等で多く含まれるイソフラボンですが、

実際のところどうなの?と思い

調べてみることにしました。


2. イソフラボンとは

大豆
 

 大豆などに多く含まれるポリフェノールと言われる成分です。

 体内の女性のホルモンに似た働きをします。

 

 健康効果や美肌効果、月経前症候群の症状の軽減など

多くのうれしい効果があります。


3. イソフラボンの効果を引き出す方法


 イソフラボンの効果はいろいろありますが、

特に効果の高い方法を書いてみました。

 (1) 食事は毎日きちんと3食栄養バランスを考えて摂る

 (2) 適度な運動を行う

 (3) お風呂の中で身体に刺激を与えたり胸をやさしくマッサージ


4. メリット
うれしい

 (1) 肌の新陳代謝を促進する効果

 肌細胞の新陳代謝が促進するため、保湿力が向上します。


 (2) 自律神経を安定させる

   循環器や呼吸器・消化器の活動を調整している自律神経が安定するため、

  ホルモンバランスが良くなり、
  身体の不調、頭痛、イライラなどが軽減されます。

   

 (3) 育毛効果にも効果

   頭皮に栄養が補充されるようになるため頭皮が柔らかくなる効果があります。

  髪が抜けやすい状態は頭皮の固くなる状態をより健康的な髪が生えないことが

  理由にあるため、
  頭皮が柔らかくなり健康な髪の毛が得られるため、

  育毛効果

  あります。

5. デメリット 
 

 (1) 過剰摂取は万病の元

   一般的に食べる量を1日30mg(大豆29粒ぐらい)を超えると
  ホルモンバランスが
崩れるため、体調不良や頭痛、腹痛等が起こる
  可能性があります。

  

 (2) のっぺり形

   体質にもよりますが、身体のラインが、筋肉質なものからのっぺり形になる

  傾向があります。


6. 口コミと今後について

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  最初の一月目は、目に見える変化はありませんでしたが、

 食生活にもなるべくイソフラボンが含まれている豆乳や

 豆腐などを積極的に食べ続けているうちに、

 日ごろ良くなかった体調も良くなり、身体の状態が

 元気のときの元の状態に戻り始めました。

  大豆などよかれと思ってつい取り過ぎてしまうため、

 今後、適量をうまいこと教えてくれるアプリ等の登場に、

 期待したいと思いました。

                    つづく。