１．乾燥を防ぐ ！？
温故知新という言葉があると思います。
前に学んだ知識などをもう一度調べて
新しい考え方や知識を自分のものにするという意味に
美肌作りにこの考え方を使うとどうなるか
試してみたいなと思いました。
そこで今回の美容と健康のブログでは、
肌に潤いを与える
水
について
実際のところどうなの？と思い
調べてみることにしました。
２．水とは
人類に必要な液体です。専門的な知識やメカニズムは調べれば調べるほど
効果や特徴があるもので、昔からあるものなのに、よくわかっていないもの
でもあります。そのため、今も盛んに研究が進められています。
美肌づくりの潤いに関しての水はコスパ性が良く効果もあるため、
うまく水を使うと
口コミでは
乾燥肌に効果あった！！
というコメントを多く見かけられます。
３．水の効果を引き出す方法
事前に知っておくと効果の高い方法は・・・
（１） 温度
冷えた水を飲むと、身体を冷やてしまうため、
あたためた水を飲むと肌に潤いをもたすのに効果的です。
（２） 適量目安
１日に1.5L～2.0L位を目安に水分補給することで、
乾燥予防に繋がります。
４．メリット
（１） 保湿性
口から体内に入る水と肌の潤いには関係があり、
体内に水分をしっかり補給することで、肌に保湿性を
内面から持たせることに役立ちます。
（２） 水分の補給効率
コーヒーやお茶は利尿効果が高いため、水分が尿として
体外に排出されるのは早いですが、水は体内から取り入れてから
対外に排出する期間は数日のため、水は身体に水分を貯めるのに
効果があります。
（３） 血流の改善
身体が脱水状態になっていると、血液がドロドロした状態と
なり、臓器に血流がとどけず、思考もぼっとしている状態になります。
水を取り入れることで、血液のドロドロさが緩和されて、
血流が良くなることに役立ちます。
５．デメリット
（１） 効果が出にくい
水を飲んでも効果がない場合、その方は、腎機能やリンパの
水分排泄機能が低下している可能性があるため、なるべく身体を
冷やさずに暴飲暴食を避けて、ぬるめのお風呂などで身体を
温めましょう。
（２） 冬場の水は冷たい
冬場の水は冷たくて飲みたくない場合、水を沸かして飲むと
冷たさが緩和されて、身体も温まりやすくなり、美肌作りには
有利になります。
（３） 過剰摂取
水分を毎分16ml以上の速さで飲むと水中毒になり、身体に
深刻なダメージを与えるため、適度な水分補給に心がけましょう。
６．口コミと今後について
水は毎日飲んでいます。
あまり考えずに飲んでいたため、効果に気づいて飲むと、
水を飲まなくなったら血流が悪くなり、肌に水分がなくなる
のかなと思い、改めて、水の効果に気づかされました。
今後、水はかなりひろい範囲で
美容や健康、ダイエットに使えるため、
用途ごとに利用法が分類されていると利用しやすいため、
そのような方法が啓蒙されるような
アプリやツールの登場に期待したいと思いました。
つづく。
