cedifim(セディ-フィム)です。

いつもブログ記事を見て頂きありがとうございます。

1.綺麗 な 脚 !?

 小学校の頃に体育で行った

あの運動が実は海外セレブの間でも

効果的な美脚づくりのダイエットとして

話題を集めています。
外国人女性

 そこで、今回の美容と健康のブログでは、

綺麗な足をもつ美人セレブが行っている

ダイエット方法の

縄跳び


について、実際のところどうなの?と思い

調べてみることにしました。


2.縄跳びとは

縄跳び

 自分や他人が回す縄が地上付近を通過するタイミング飛ぶ

遊び、またはエクササイズ。

 スポーツ性の高い縄跳びもあり、飛び方によっては、交差飛び

二重飛び、アヤメ飛び、大車輪など、地方によって縄の飛び方に

名前がついていたりします。

 

口コミでは

 1日で痩せた!


というコメントを多く見かけられます。


3.縄跳びの効果を引き出す方法

美人外国人女性

  事前に知っておくと効果の高い方法は・・・

 (1) 110

    縄跳びを110分行うと、2キロ程度痩せれる可能性があるため、

   続けることで、カラダの脂肪が脂肪が燃焼され、変わりに足の筋肉が

   つくことで美脚づくりに役立ちます。

   

 (2) 無理して行わない

    縄跳びをするときに、急に無理をせずに、膝や股関節に

   負担をかけずに無理しないで行うのがコツとなります。


4.メリット

 (1) スタイルづくり

    縄跳びはカラダ全身を動かすため、カラダのスタイルづくりに

   役立ちます。

  

  (2) 心肺機能の向上

    縄跳びを1ヵ月ぐらい続けることで、心肺機能が向上し、

   健康的なカラダづくりに役立ちます。また、縄跳びでの苦痛も和らぎます。

  (3) ストレス解消

    縄跳びを行うことで新陳代謝がよくなるため、ストレスがたまりにくく

   なるカラダづくりに役立ちます。


5.デメリット

  (1) スペースが必要  

    縄跳びは縄を身体全体を囲むようにして行うため、

   縄跳びをするスペースがどうしても必要となります。

  (2) 夜間での騒音

    縄跳びすると、特に夜間では縄を振り回す音はどうしても

   発生するため、音がうるさく近所迷惑というデメリットもあるため、

   縄跳びをする場所には注意しましょう。


6.口コミと今後について

   縄跳びを休日に取り入れるようにしました。

 3分もやっているとカラダが汗だくになってしまい、

 よく10分も続けれるなと最初は失敗の繰り返しでした。

 110分の縄跳び行うと2キロぐらいは

 痩せたのでうれしかったです。

縄跳びファイト
 

  今後、縄跳びのように結構有酸素運動が激しい

 ダイエットが楽しくなるようなアプリがあると便利のため、

 そのようなアプリの開発や登場に期待したいと思いました。

 今回も最後までブログを読んでいただきまして

 ありがとうございました。

                    つづく。