美容と健康のブログ

30日プログラムを開発しています。

タグ:美肌作り

1.コンブチャ 飲み方 !?

 アメリカ西海岸のセレブ達の間に話題となり

再燃しようとしている美容、ダイエットに効果的な飲料が

あります。以前は日本で買うのが困難でしたが、

最近では日本でも手に入りやすくなってきました。
飲み物もつ女性

 そこで今回の美容と健康のブログでは、

飲むだけで美肌づくり、ダイエットに効果のある

コンブチャ


について実際のところどうなの?と思い

調べてみることにしました。


2.コンブチャとは  

コンブチャ1
 

 紅茶にキノコのタネと砂糖を入れて発酵させてつくる発酵飲料です。

紅茶キノコとも呼ばれています。健康づくりにも美肌づくりにも効果があります。

めざましテレビでも、女性雑誌でも話題になり、

 口コミでは

 化粧のノリがよくなった!


というコメントを多く見かけられます。

ワンピースの上品な女性


3.メリット

 (1) もっと綺麗になれる効果

       コンブチャに含まれるポリフェノール、ビタミンB群、ビタミンC群が

   豊富に含まれているため、化粧のノリがよくなり、美肌がつくられる効果が

   引き出されます。

  (2) おいしくダイエットできる効果

    コンブチャを食事の代わりに1回置き換えることで、

   約600kcalのダイエット効果を得ることが出来ます。

    コンブチャには、美容成分の他、200種類以上の植物原料が

   含まれているため、十分に栄養があり、食事の置換えが可能です。

   

 (3) 腸内環境改善でストレス解消

    コンブチャは発酵飲料のため、乳酸菌があり、腸内環境を

   整える効果が得られ、便秘解消やストレス解消に役立ちます。

今、最先端の コンブチャ試してみませんか?

4.コンブチャ体験

コンブチャ飲用1

   コンブチャを試して飲んでみます。

コンブチャ


 思ったよりもキノコよりも甘い紅茶の味で、おいしいです。

 これならば、ダイエットで食事と置きかえても

 飽きないかなと思いました。

パンケーキ

 驚きは、ただストレートで飲むのではなく、

 パンケーキにのせて、知らない間に食べていて、

 気がついたらダイエットしているとか、

 肌がきれいになってきたとかでき、飽きないですね。


5.コンブチャの効果を引き出す方法

 (1) 急なダイエットはしない

    コンブチャでのダイエットは置き換えが基本ですが、

   いきなり、炭水化物を抜くのではなくて、徐々に抜いて

   身体にあまり負担をかけないようにすると、

   効果が得やすくなります。

   

 (2) 組み合わせ

    コンブチャは飲むだけでなく、ヨーグルトやパンケーキに

   混ぜることも可能です。これにより、リバウンド効果や飽きること

   がなくなり、効果を得やすくなります。

     

6.デメリット

(1) 自作菜園品には要注意

   自家菜園でコンブチャの紅茶キノコをそのまま長期間飲用すると

  健康が被害の可能性があります。自家菜園のキノコと砂糖で自家発酵させる

  ことで、コンブチャを自作で作ろうとすると、コンブチャを飲用したときに、

  呼吸困難、食欲不振などで健康に害をもたらす影響があるため、市販品の

  コンブチャを飲用しましょう。

(2) カフェインとの組み合わせ

    紅茶キノコはカフェインとの組み合わせで、カフェインの作用が増長

   します。そのため、個人差により身体に違和感を感じる可能性もあるため、

   違和感を感じたら、カフェインとの組み合わせを中止して、様子を見ながら

   飲用しましょう。


7.今後期待されること
  今後、コンプチャのようなセレブ愛用の

 美容と健康によい飲料の効果がわかる

 レベルメーターみたいなツールがあると、

 もっと美容と健康が見た目でわかるため、

 そのようなツールの開発と登場に期待したいと

 思いました。

                    つづく。


1.ベロ回し 体操   !?

 イケメンと付き合いたい。

 かわいいコからモテたい。

 世の中、第一印象でモテ顔の人は

ふつうの人よりも、かなり多くのメリットを

得られることを想像します。

 そのため、美顔になると得します。
lala_綺麗

 そこで今回の美容と健康のブログでは、

美顔をつくる簡単な方法である

くちびるエクササイズ


について

実際のところどうなの?と思い

調べてみることにしました。


2.くちびるエクササイズとは  

ペットボトルの水を飲む

 

 くちびるや口元を動かすことで、顔も身体も引き締まる体操です。

 口コミでは

 表情筋が鍛えられた!!


というコメントをよくみかけます。


3.くちびるエクササイズの効果を引き出す方法

くちもと綺麗女性

  事前に知っておくと効果の高い方法は・・・


 (1) 効果の度合い目安の確認

    500mlのペットボトルに水を150ml入れ、くちびるだけで

   くわえて、下を向いてください。10秒、くちびるだけで

   ペットボトルをくわえられない場合は、表情筋が衰えています。

   くちびるエクササイズでの効果は高くなります。


 (2) 歯磨きエクササイズ

    歯ブラシを口に入れた状態で、くちびるを閉じたままで

   歯磨きを毎日すると、口輪筋が鍛えられ、肌にハリを出し、毛穴を

   目立たなくさせる効果があります。


 (3) うがいエクササイズ

    自分の好きな歌のリズムに合わせてうがいを毎日します。

   歌詞の1フレーズずつで区切り、次のステップにうつります。

   順序は、口の中に水を含んだ状態で、右頬をリズムに合わせて膨らませて

   次のステップで、左頬、その次のステップで上、次に下、
   最後に両頬をリズムに合わせて思いっきり
膨らませたら、
   うがいした水を吐き出して終了です。

    表情筋が鍛えられてフェイスラインがくっきりすることに

   役立ちます。


4.メリット

 (1) モテ顔

     くちびるエクササイズをし続けることで、表情筋が引き締まり

    小顔になりやすくなります。そのため、モテ顔づくりに役立ちます。

  (2) 美肌効果

    くちびるエクササイズで肌の血行が良くなり、肌が綺麗になります。

   

 (3) 歯周病予防

    エクササイズで口腔内の環境が整い歯周病予防に役立ちます。


5.デメリット

(1) 飽きやすい

    個人差にもよりますが、くちびるエクササイズは単純な体操のため、

   効果を感じにくくなると飽きやすくなります。

   

(2) 口内の皮膚荒れ

    口の中に出来物や、硬口蓋(こうこうがい・・・口の上側) の皮膚が

   荒れているときに、くちびるエクササイズをすると皮膚が剥がれたり、

   痛みを伴ったり、出血したりする場合があるので、注意が必要です。


6.口コミと今後について

   くちびるエクササイズは毎日しています。

 表情筋が意外についている感じがします。

 モテ顔ではないですが、エクササイズを

 毎日していることで、鏡を見て、小顔といえば、

 小顔かなとも思います。
くちびる_笑顔OL

  今後、くちびるエクササイズのように、

 口内の皮膚が荒れていると、非常に痛い思いをする

 ため、歯科に行かずに簡単に口内をチェック出来ると

 便利です。そのため、口内チェックアプリなどの、

 ツールの開発と登場に期待したいと思いました。

                    つづく。

1.ヨーグルト 腸内環境  !?

 仕事始めの月曜日。

つい、朝寝坊して、急いでいるとき、急にお腹が痛み出し、

時間がないのに時間を取らせる整腸に頭を悩ませます。

 もし、習慣的に腸の調子がわかれば

前もって準備もできるため、朝、落ち着いて行動が出来ると思います。
綺麗女性横

 そこで、今回の美容と健康のブログでは

整腸や美肌づくりに効果があると言われる

クレモリス菌


について

実際のところどうなの?と思い

調べてみることにしました。


2.クレモリス菌とは  

ヨーグルト
 

 ヨーグルトに含まれる乳酸菌です。生きて大腸までとどく乳酸菌で、

クリモリス菌を食べなくても2週間は体内にいると言われている

善玉菌です。

 口コミでは

 悪玉コレステロールが減った!!


というコメントも多いです。


3.クレモリス菌の効果を引き出す方法

美少女みき

  事前に知っておくと効果の高い方法は・・・


 (1) 時間帯

    クレモリス菌が胃腸を通るときのダメージを最小に抑えるため、

   空腹時を避け、食後やストレスがかからない状態で接種することが

   効果的です。

 (2) 食べ合わせ

    クレモリス菌が含まれているヨーグルトには他にも乳酸菌が

   含まれているため、オリゴ糖を含むものと一緒に食べ合わせることで

   他の菌も増殖し、クレモリス菌以外の乳酸菌のメリットも増やせます。


4.メリット

 (1) 整腸作用

       クレモリス菌は生きて腸まで届くため、整腸作用があり

   便秘解消に効果があります。

(2) 美肌効果

    クレモリス菌の整腸作用に加えて、整腸により体内の血流が改善

   されて、肌荒れの防止に役立ちます。

   

 (3) コレステロールの抑制

    クレモリス菌を取ると、血中コレステロールを抑制され、

   血糖も抑制する効果があり、健康づくりに役立ちます。


5.デメリット

(1) 外観

    個人差によりますが、クレモリス菌は永続的に繁殖します。

   そのため、冷蔵庫の中でずっと菌がいることにもなるため、

   新鮮度が落ち、匂いや容器にこびりつくクレモリス菌入りの

   ヨーグルトが見た目が汚くも見え、嫌がられるデメリットがあります。

(2) 体調不良

    過剰摂取すると、消化がいいものではないため、

   稀にですが下痢を引き起こす場合もあるため、体調が悪いときは

   ヨーグルトを食べるのを控えましょう。


6.口コミと今後について

   クレモリス菌入りのヨーグルトをたまに

 食べています。冷蔵庫の中で菌が成長するということで

 最初は大事に食べていましたが、自分があきっぽい

 性格のため、次第にヨーグルトの汚れが気になり始め

 最近では使い切りタイプのヨーグルトを食べています。

 腸の調子はよく、すっきりした状態が続いています。

制服アイドル_スカートひらり
 

  今後、乳酸菌は多く、ヨーグルトもいろいろな

 種類のヨーグルトがあるため、効果を選んで簡単に

 購入できるアプリなどあると、便利のため、

 そのようなツールの開発と登場に期待したいと思いました。

                    つづく。

1.ストレス 吹き出物  !?

 ご近所のご高齢女性の方が手をケガし、

病院で入院したその話を伺いました。

 乾燥肌や高血圧が気になるという話があり、

どんなに歳をとっても美容には気を使うという

お話しを伺いました。
茜さや_手を上げる

 そこで今回は、ご高齢の方に限らずに誰でも

美肌作りや血流改善、脂質改善防止に効果のある

γ-リノレン酸


について、

実際のところどうなの?と思い

調べてみることにしました。


2.γ-リノレン酸とは  

月見草
 

 月見草油に多く含まれる脂肪酸です。

 γ-リノレン酸を取ると、生活習慣病はアトピー皮膚炎に効果があったり、

健康づくりや美肌づくりに効果があることが知られています。

 口コミでは

 ニキビがなくなった!!


というコメントも多いです。


3.γ-リノレン酸の効果を引き出す方法

茜さや_OLドロン

  事前に知っておくと効果の高い方法は・・・

 (1) 食べ合わせ

    γ-リノレン酸は亜麻仁脂などに含まれるα-リノレン酸と

   一緒に取るとお互いに作用しながら効率よく効果を得ることが

   出来ます。

 (2) 推奨摂取量

    γ-リノレン酸は2.8g/日以下ならば、1年間安全に摂取することが

   出来ます。1)


4.メリット

 (1) 美肌づくり

    γ-リノレン酸を十分摂取することで、肌のターンオーバーが

   活発化し、外からの刺激に強くなり、美肌づくりに役立ちます。

 (2) 悪玉コレステロール対策

    γ-リノレン酸を継続的に取得すると、中性脂肪の上昇を抑えて、

   悪玉コレステロールを抑えることが出来ます。

   

 (3) ダイエット効果

    γ-リノレン酸は代謝促進作用があり、脂肪がエネルギーに

   変換されて、ダイエットに役立たせることが出来ます。


5.デメリット

(1) 過剰摂取

    γ-リノレン酸を過剰摂取すると腹痛や嘔吐、ゲップなどを

   引き起こす可能性があります。

(2) ビタミンEとの食べ合わせ

    通院・入院をしている方で、γ-リノレン酸とビタミンEとの

   食べ合わせで発作を起こす可能性もあるため、その場合は主治医に

   相談しましょう。

   

6.口コミと今後について

   γ-リノレン酸は油なので、油を取ることで肌に効果が

 あるのかな?と思って試しています。

  まだ、主だった効果はありませんが、顔の吹き出物に

 効果があったらいいなと思って、期待しています。
綺麗な女性梅の花

  今後、油でも良い油と取ると、美肌づくりや

 ダイエットに効果があることが解析などで

 バーチャルにわかるようになると、より成分の信憑性も

 増すため、このようなツールの開発と登場に期待したいと

 思いました。

                    つづく。


   1) Natural Medicinesより

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