美容と健康のブログ

30日プログラムを開発しています。

タグ:血流

1.体にいい お菓子  !?

 いちごケーキは絶品ですね。

ダイエットのことを忘れて思わず食べてしまいます。

どんな人からも新鮮ないちごはもらってうれしい

フルーツの一つではないのかなと思ってしまいます。
いちごパンケーキ

 そこで、今回の美容と健康のブログでは、

健康づくりにも、綺麗になれる美肌づくりの効果にも

役立つと言われる

いちご


について、実際のところどうなの?と思い

調べてみることにしました。


2.いちごとは

いちご


 バラ科の多年草の果実となります。表面についている黒つぶが

種になります。食べると綺麗になることで有名で、生いちご以外にも

数々の美容や健康商品、ジャム、お菓子など、生いちごにとどまらず

いろいろな分野でいちご展開されています。

口コミでは

 お通じがよくなった!


というコメントを多く見かけられます。


3.いちごの効果を引き出す方法

スマホ検索かわいい女性

  事前に知っておくと効果の高い方法は・・・

 (1) 食べ方

    いちごのヘタの部分をとってから水につけておくと

   水っぽくなり、ビタミンCがとけてしまうため、

   ヘタが付いた状態で洗い、食べる前にヘタをとって

   食べると効果的にビタミンCを取れます。

   

 (2) 保存方法

    いちごは乾燥に弱く、すぐに鮮度や栄養が落ちてくるため、

   野菜庫で保管する際は、傷んだいちごの除いて、早めに食べること

   効果的に食べることができます。


4.メリット

 (1) 腸内環境の改善

      いちごに含まれるペクチンが腸内の善玉菌コレステロールを増やす

   効果があり、腸内環境を整え、便通が良くなるのに役立ちます。

  

  (2) 美肌効果

      生いちごにはビタミンCが豊富含まれるため、肌のコラーゲンを生成する

   補助の成分が体内に取り込まれることで、コラーゲンを作る働きを

   高めることに役立ちます。

    また、抗酸化作用によりシワやシミを防ぐ効果もあり、美肌づくりに役立ちます。

  (3) 虫歯予防

    生いちごにはキシトールが含まれるため、虫歯予防に役立ちます。

   また、砂糖と比較して甘味料は同じでも糖分は1/4のため、

   砂糖よりも虫歯になりにくくなります。


5.デメリット

  (1) 農薬の洗浄   

    輸入品のいちごには特に農薬がかなり付着していることが

   多いため、そのまま食べると個人差にもよりますが、体調を

   崩す可能性があるため、良く洗って食べましょう。

    農薬アレルギーの方は、野菜用洗剤で生イチゴを洗うことで

   かなりしっかりと農薬を落とすことができます。

  (2) メリットのデメリットか   

    個人差にもよりますが、いちごにはカリウムが含まれているため、

   食べ過ぎるとトイレが近くなるため、重要な会議やアポ、移動の前に

   いちごを食べ過ぎないようにしましょう。


6.口コミと今後について

   いちごをよく見かけるため、休日は食べるように

 しました。野菜洗剤を使って洗うと意外に

 農薬がついているなと思いました。

  いちごはすぐ痛むため、鮮度が大事だなと改めて思いました。

 おいしいため、かなり食べ過ぎてしまい健康にはいいものの、

 直近の予定でトイレが近くなりやすくなるので、

 食べ過ぎないように注意したいと思いました。
セーラー服女子ジャンプ

  今後、いちごのように豊富なビタミンCを

 効果的に食べれるようにできる簡単で静かな自動洗浄機みたいな

 ものが出来ると洗うのが楽のため、

  そのようなツールの開発や登場に期待したいと思いました。

                    つづく。

1.健康とストレス!?

 健康であることは

誰もがメリットのあることです。

 いいことを引き寄せたり、

笑ったり、楽しめたり。

テストでいい点数が取れたり。

年収が上がったり。

ストレスが無くなったり。
ハッピー

そんな健康の基礎をつくる

カルシウム


について

実際のところどうなの?と思い

調べてみることにしました。


2.カルシウムとは  

カルシウム
 

 ヒトを含む動物や植物の代表的なミネラル成分です。

ケガをしたときに出血を止めたり、筋肉を伸ばしたり

縮めたり、身体の動きで必要な働きをします。

カルシウムは身体のいろいろな働きを司ります。

そのため、身体からカルシウムが不足してもいいように、

骨にカルシウムが蓄えられています。

 ところが、この蓄えを使い続けると骨がもろくなり

骨折しやしくなるので、生きるためにはカルシウムは

とならないといけない物質になります。

そのため、不足しがちなカルシウムを取ると

口コミで

 落ち着いて集中できた!!


というコメントも多いです。


3.カルシウムの効果を引き出す方法

さくら見て女性

 事前に知っておくと効果の高い方法は・・・

 (1) 夕食時の摂取が理想

    睡眠中が、血液中のカルシウムが減少し、

   一番カルシウムの吸収力が高いため、夕食時のカルシウムの

   接種が最適です。

    

 (2) 用途に合わせた接種時間の設定

    朝は便秘対策、昼はカルシウム不足の補給

   夜は丈夫な骨を作るのに最適です。

 (3) 適量

    適度な摂取に心がけましょう。上限量を超えないようしましょう。

   (厚生労働省の指標:: 目安 約600mg/(成人)、上限量:2300mg/日)


4.メリット

合格OK

 (1) 有害物質の無害化

       身体の中の食品の添加物やダイオキシンなどの酸性の

   有害物質を中和して無害化します。

 (2) 精神の安定

    カルシウムを取ることで精神が安定します。
    そのため、集中力が上昇し、勉強等がはかどりやすくなります。

 (3) 美肌性

     カルシウム不足になると肌と肌のつなぎ部分が弱くなるため、

     美肌の条件である肌のきめ細かさがなくなるのを防ぎます。



5.デメリット

(1) 過剰摂取は人体に悪影響

   過剰摂取することで、鉄分やミネラルの吸収を妨げます。

  そのため、嘔吐が起こったり、ひどい場合だと幻覚が

  見える場合もあります。

 

(2) 限界を超える速度での接種は腎臓に結石  

   サプリなどで限界を超える速度でカルシウムを摂取すると

  腎臓内に結石ができるため、カルシウムはゆっくり摂取しましょう。


6.口コミと今後について

 カルシウムのサプリを取り始めて、虫歯に

なることがほとんどなくなりました。

また、肌もしわになりにくくなった気がします。

 綺麗な女性

 今後、身体にあるカルシウムの状態を観察し、

自分の身体に求めるダイエットや美肌、ケガの治癒などに対して、

カルシウムの接種の仕方を教えてくれるツールがあると便利のため、
そのようなツールの登場に
期待したいと思いました。

              
                                      つづく。

1.うまく いく 恋愛 !?

浜辺の美女

 美容を考えるうえで健康は欠かせないものです。

高血圧の低減、血糖低下、

中性脂肪の低下に効果がある

ピニトール


について

実際のところどうなの?と思い

調べてみることにしました。


2.ピニトールとは  

大豆
 

 マメ科の植物に存在する天然の物質です。

 大豆、ルイボス、アイスプラントの中の成分として

存在します。

 妊娠中にホルモンバランスを整える効果があります。

また、排卵が増長し妊娠しやすくなります。

糖尿病予防にも効果があります。

 

口コミでの

 子供を授かることができた!!


というコメントも多いです。


3.ピニトールの効果を引き出す方法

コスプレイヤー

 特に事前に知っておくと効果の高い方法を書いてみました。

 (1) 効果数量をチェックする。

        例えば、血圧を下げるのに必要なピニトールは一日に

   180mg1200mg程度が理想的です。

 (2) 毎日飲用する。


4.メリット

あかちゃん

 (1) 子供が生まれやすくなります。

       女性が接種の場合、排卵が増加します。

   また、男性が葉酸と一緒に接種した場合、

   染色体異常が軽減されるため、子供が生まれやすくなります。

 (2) 美肌効果

    血流がよくなるため、肌荒れが解消されます。

    また、肌が糖化すると肌のハリや弾力が低下し、シワの原因になりますが、

   ピニトールはこの糖化を防ぐ効果があります。

 (3) 肝機能改善

    抗酸化機能をサポートするため、肝機能が改善します。


5.デメリット

(1) 継続性

   ピニトール配合のサプリは酸っぱくて、草ぽい味が

  するため、味が苦手な人は摂取が続きません。

 

(2) 細胞にダメージ

   適量摂取を守っていれば問題はありませんが、

  過剰摂取になると細胞がン等が除去出来たりする効果もありますが、

  細胞にダメージを与えるため、適量接種を守りましょう。


6.口コミと今後について

 効果は飲み始めて1週間ぐらいからでした。

お肌の潤いが上がった気がします。

体質が良くなり調子がいい日々が続いています。
カップル

サプリの味はまずいですが、効果はあります。 

 今後、健康にいいものでも味を調整できるような、

調合アドバイスアプリなどあると、手持ちの食材で

味が調整できるため、このようなアプリの登場に

期待したいと思いました。

                    つづく。

1.胸が痛む意味!?
横顔

 新しい年が始まり、年賀状も

届き終わったころの話です。

60歳の恩師からの年賀状

『ランニング中に心筋梗塞で倒れて

 2週間入院していました。』

ホント?ですか・・・。

と思ってしまう年賀状でした。

悪玉コレステロールを下げる

ことが出来れば、

血液がしっかり流れて胸が痛くならないです。

しかし、コレステロール、脂肪など

減らすには、

焼き肉
焼き肉



チョコレート
チョコレート

を食べるのを


ガマン


しないといけません!!

断固拒否します!!
演説女性


代わりに

いい方法がありました。

プロシアニジン

を取る方法です。

悪玉コレステロール時間をかけずに、

身体からさよならすることができるってホント?

実際のところどうなの?と思い

調べてみることにしました。


2.プロシアニジンとは

樹木
 

 フラバンジェノールという樹木に含まれる成分。

コレステロールやコレステロールから合成される

胆汁酸を身体に取り入れるのを抑えて、

体外へ排出させる効果があります。
これにより、
血中のコレステロールを低下します。

 飲みだけで悪玉コレステロールが減るサプリとして話題です。


3.プロシアニジンの効果を引き出す方法

 特に事前に知っておくと効果の高い方法を書いてみました。

 (1) ぬるま湯で決められた量を摂取する

 (2) 毎日続けて摂取する

4.メリット
元気女性

 (1) 胸が痛くなるのを防ぐ

        悪玉コレステロールを下げることで心筋梗塞が防げれます。

 (2) 利便性

過剰な運動せずに飲むだけでよいので手軽に出来ます。

 (3) 大衆性

年齢に関係なく決められた量を接種することにより効果があります。   


5.デメリット

 (1) 適当感覚で接種できない

決められた摂取量を取らないと効果が薄いです。

  

 (2) 人により効果が表れにい

得られる効果に個人差があります。

 (3) 継続性

毎日続けないと効果がありません。


6.口コミと今後について
腹痛解消

 今までの食生活から特になにかを変えたわけではないのに、健康診断で

悪玉コレステロールが高いと指摘され観察診断をされました。

 何かいい方法はないかと思い、プロシアニジン配合のサプリを毎日続けて

飲んでみました。

 今のところ、大きな効果は感じられませんが、気づいたことでいえば、

脂っぽいもの食べて後にかなり便通がよくなったので、悪玉コレステロールが

体から消えている感じがしています。

 次の、健康診断での悪玉コレステロール量の値を見るのが楽しみです。

 今後、悪玉コレステロールを手軽に測定できるアプリやツール等の登場に

期待したいと思いました。

                    つづく。

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