1.有名人 ダイエット   !?

 綺麗でモテそうな女性アナウンサーが

取り入れている食材には

どんな秘密があるのでしょうか?
暁さや_アナウンサー

 そこで今回の美容と健康のブログでは、

栄養素が豊富に含まれていて

簡単に食べることができる

チーズ


について

実際のところどうなの?と思い

調べてみることにしました。


2.チーズとは  

チーズ
 

 牛乳を脱水して固形化した乳酸製品です。チーズは牛乳を凝縮して

作られているため、栄養素が牛乳の約10倍含まれ、栄養素を取りやすい

食材の一つとなっています。牛乳から直接作ったナチュラルチーズと

ナチュラルチーズを溶かして作ったプロセスチーズがあります。

 口コミでは

 痩せやすい体になった!!


というコメントも多いです。


3.チーズの効果を引き出す方法


たけべともこ_寂しさアピール
  事前に知っておくと効果の高い方法は・・・

 
(1) 食べる量

    チーズは食べ過ぎると太るため、1日、12個ぐらいまで

   を上限にして、食べすぎないようにしましょう。

 (2) 食べ合わせ

    チーズにはビタミンCと食物繊維が含まれていないため、

   チーズの栄養を補うような食材を取り入れることで、

   バランスのとれた食事により、健康づくり役立ちます。


4.メリット

 (1) 美肌づくり

        チーズに含まれるビタミンAは、緑黄色野菜よりも豊富に

   含まれ、皮膚、粘膜を健康に保つ働きをするため、

   美肌作りに役立ちます。

  (2) 太りにくい

    脂肪分が多いチーズですが、脂肪を燃焼するビタミンB2

   豊富に含まれるため、運動すると脂肪が燃焼しやすく、太りにくい

   体質に近づけます。

   

 (3) 二日酔い対策

    アミノ酸のメチオニンと呼ばれる成分がチーズに含まれるため、

   肝臓の働きを助け、二日酔い予防の効果が期待できます。


5.デメリット

(1) 脂質悪化

    チーズは脂肪分で出来ているため、食べる量が多くなると

   コレステロールが高くなったり、太ったりするため、食べ過ぎない

   ようにしましょう。

   

(2) 過剰摂取

    チーズを過剰摂取すると、例えば含まれるビタミンAの過剰摂取

   から、嘔吐や腰痛、めまいなどが起きる可能性があるため、過剰摂取

   は控えましょう。

(3) 個人差

    個人差になりますが、チーズにアレルギーがある方は食べるのを

   控えましょう。


6.口コミと今後について

   チーズは大好きな食材のため、積極的に取るように

 しています。食べ過ぎるため、極力、量を抑えて

 食べることが難しいと思いました。

 今のところ、太ることもやせることもないです。

 大きなダイエット効果は今のところ感じませんが、

 チーズにはカルシウムが豊富に含まれるため、

 髪や肌質がよくなることを期待しています。
道路での女学生


  今後、量を気にしないといけないチーズのような

 ものを簡単にどのぐらいまで食べればいいか、

 はかりのようなツールでアドバイスをくれると

 チーズでの肥満防止が図れるため、

 そのようなツールの開発と登場に期待したいと思いました。

                    つづく。